Чем хороши групповые тренировки?

Стремление поддерживать себя в форме характерно и для мужчин, и для женщин, тем более, что сегодня существует множество самых разных спортивных направлений, среди которых можно выбрать занятие по душе. Намного сложнее определиться, что лучше: тренажерный зал или групповые занятия? Выделяют много плюсов и минусов в каждой позиции, но надо также учитывать еще и собственный комфорт, что не менее важно при достижении хорошего результата.

Виды групповых занятий в фитнесе

Фитнес – самый популярный сегодня способ шлифовать фигуру, выделяют оздоровительный, который помогает поддерживать форму, спортивный – для наращивания мускулатуры, а также прикладной, способствующий восстановлению мышц, суставов и связок. Посетителям всегда предлагают заниматься в группе или индивидуально с тренером, и каждый выбирает вариант на свое усмотрение.

Групповое занятие – это тренировки, которые проводятся коллективно под руководством инструктора. Такой вариант больше подходит людям с опытом, но и новичкам не отказывают, если им комфортнее заниматься в компании. Виды групповых занятий разделяют по направлениям:

аэробные – организм учится усваивать кислород по максимуму, усиливается тканевой обмен, снижается вес, шлифуется фигура, можно выбрать аэробику циклическую или данс, степ, фитбол;
силовые – создают красивый рельеф, в программах комбинируют нагрузки аэробные и с утяжелением (с использованием гантелей и другого инвентаря;
тренажерные – выделяют отдельные упражнения для разных групп мышц и тренажеров, с проработкой верхней или нижней частей тела;
смешанные – сочетают кардиотренинг и работу с утяжелителями, отлично сжигаются калории, снижается вес;
водные – рекомендуются в формате облегченных нагрузок, можно выбрать аквааэробику, пилатес, флэт (на плотах), степ (на платформе), байкинг (на водных тренажерах);
низкоударные – польза таких групповых тренировок в том, что они дают посильную нагрузку, разработаны методики по пилатесу, калланетике (упражнения плюс йога), гимнастике для мышц, суставов, йоге.

Если вы уже выбрали групповые тренировки или тренажерный зал, можно присмотреться к танцевальным занятиям. Или программам с компонентами боевых искусств, это направление стало весьма популярным в последнее время. Поскольку можно не только увеличить силу, выносливость, но и научиться реагировать на попытки нападения. Особенно спортсмены выделяют плюсы групповых занятий с элементами каратэ, дзюдо, тхэквондо.

Чем хороши нестандартные групповые тренировки?

Опытные тренеры не ограничиваются стандартными направлениями, современные методики позволяют привлекать к спортивным занятиям даже физически слабо развитых людей и гарантировать успех.

В таких случаях групповые тренировки дают пользу при нестандартном подходе:

караоке-фитнес – пение при выполнении упражнений;
сжигание – тренировки в специальных пружинистых ботинках, когда уходит больше калорий;
зоофитнес – упражнения имитируют поведение животных.

Групповые тренировки – это еще и разделение участников по командам с учетом нагрузок. Тренеры предлагают 2 вида программ: рассчитанные на большинство посетителей и для продвинутых участников. Поэтому необходимо уточнять еще и уровень сложности занятий, чтобы правильно определиться с группой.

Преимущества групповых тренировок

Если вы все еще размышляете, что лучше: групповые занятия или тренажерный зал, попробуйте рассмотреть психологические аспекты проблемы. Если ваша подготовка практически нулевая, лучше выбрать занятия с тренером, чтобы подтянуться до минимального уровня. Или если не подходит жесткое расписание тренировок, поскольку опоздавшим придется держаться в «хвосте» группы, а это не всегда результативно.

Стандартно набирают группы от 15 до 30 человек, плюсы групповых тренировок состоят также в том, что:

можно заниматься новичкам;
есть возможность выбирать программы и направления;
легко изучать новые движения, упражнения, подходы к их выполнению.

А еще вы сможете найти новых знакомых, с которыми будет интересно и полезно обсуждать новинки фитнеса. Но главное в том, что выбирая групповые занятия или тренажерный зал, вы получаете заряд бодрости, всегда остаетесь в тонусе, сохраняете отличную фигуру. Очень важно выбрать хорошего тренера, который поможет влиться в коллектив, освоить сложные упражнения.

В решении этой проблемы вам всегда готовы помочь в оздоровительном центре «Три Стихии» (Львов). У нас работают отличные специалисты, которые дадут нужные рекомендации, помогут определить свои возможности, сделать правильный выбор, что эффективнее именно для вас: тренажерный зал или групповые занятия. У нас широкий выбор направлений по спортивным занятиям для детей и взрослых, отличный сервис и очень гибкие цены. Если возникают вопросы, их всегда можно задать заранее, позвонив по телефону, номера указаны на сайте.