Пилатес для похудения и общего оздоровления
Что же такое пилатес для похудения? Это комплекс упражнений, направленных на взаимодействие всех мышц организма. Физическая нагрузка подойдет для любого возраста, фигуры и уровня подготовки.
На тренировках опытные инструкторы научат правильно дышать и двигаться. Уроки пилатеса пойдут на пользу всем, даже тем, кому и худеть не нужно. Ведь этот вид фитнеса позволяет укрепить все мышцы, стать гибкой, улучшить осанку.
Если вы задались целью сбросить несколько килограммов, чтобы чувствовать себя более совершенной и обновленной, вам следует обязательно заняться этим уникальным видом оздоровления.
Занятия проводятся под специально подобранную музыку, а значит, кроме несомненной пользы для своего здоровья и внешности вы получите настоящее эстетическое удовольствие и расслабитесь, сможете отвлечься от негативных мыслей и переживаний. Благодаря занятиям пилатесом и звучащим музыкальным произведениям в вашу душу войдет гармония окружающего мира, вы узнаете новый способ наслаждаться жизнью.
Пилатес для похудения — это целая программа по оздоровлению души и тела, впитавшая лучшее из западной и восточной методик достижения физического совершенства. Спокойная, тихо звучащая музыка, специальные приспособления (гантельки, мячи, босу, коврики и т.д.), упражнения, воздействующие на мышечный корсет организма, — все это пилатес.
Родившись как специальная гимнастика для реабилитации раненых с поврежденным позвоночником, пилатес постепенно превратился в целую школу, изучающую работу всех групп мышц. Так как на занятиях этим видом спорта задействованы практически все мышцы, начиная от пальцев рук и заканчивая пальцами ног, организм получает хорошую нагрузку и развивается гармонично, без перекосов, свойственных бодибилдингу.
Помимо того, что врачи рекомендуют занятия этим видом фитнеса людям, имеющим проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом (травмы, боли в суставах, нарушения осанки, межпозвоночные грыжи, остеохондрозы и т.д.), пилатес для похудения принесет пользу и пациентам с нестабильным кровяным давлением, нормализует деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Во время занятий улучшается подвижность суставов, задействуются различные участки головного мозга, оптимизируется работа мышц. Человек учится правильно дышать и распределять баланс тела.
Травму получить на тренировке по пилатесу практически невозможно, так как все упражнения делаются в замедленном темпе, с глубокой проработкой всех групп мышц. Никаких резких движений, никаких длинных пауз — только полная координация движений при выполнении упражнений и релаксация участков тела, не задействованных в конкретном упражнении. С помощью чередования нагрузки на мышцу и растяжения происходит укрепление мышц, которые формируют правильную осанку. В пилатесе одним из основных требований является плавность перехода от одного упражнения к другому.
Пилатес с мячом прекрасно развивает гибкость позвоночника, делая его подвижным, а значит, здоровым. Упражнения с использованием босу помогает развить координацию движений и умение держать равновесие. Занятия с гантелями небольшого веса укрепляют мышцы ног и рук, повышают эффективность упражнений для пресса.
Похудеть с пилатесом можно только при условии регулярных занятий. Глубокая проработка пресса и мышц-стабилизаторов ведет к укреплению и других мышц организма, к улучшению координации движений. Особенно пилатес для похудения полезен женщинам, так как непосредственно действует на мышцы малого таза. Занимаются им и беременные, так как навредить ребенку в этом виде фитнеса невозможно.
Если человек регулярно, 2-3 раза в неделю, занимается пилатесом, у него повышается выносливость, появляется плавность в движениях, стройность фигуры и упругость походки. Он гордо несет свое тело, потому что у него правильная осанка и осознанное чувство равновесия.
Чем еще хорош пилатес для похудения? Тем, что после постоянных занятий в спортивном зале можно продолжать занятия и вне его: на лесной поляне, дома, на даче, у озера и т.п.
