Что стоит знать о защите от солнца и как ее выбрать?

Многим из нас нравится солнечная погода. Тогда приятнее гулять, улучшается настроение и даже повышается работоспособность. Именно благодаря солнцу мы можем получать полезный витамин D и красивый загар. Но не существует способа загорать так, чтобы это было безопасно, поэтому непременно нужна защита от солнца.

Узнайте, как подобрать подходящие средства для защиты и как их использовать.

Почему важно защищать себя от солнца?

Ультрафиолетовое излучение имеет накопительный эффект и негативно влияет на кожу. Стоит избегать лучей и использовать солнцезащитные спреи, кремы или другие средства. Иначе кожа будет преждевременно стареть и может возникнуть риск развития рака.

Многие думают, что защищать от солнца нужно только светлую кожу, ведь она больше подвержена ожогам (фототипы 1,2). Но специальные средства и меры предосторожности нужны и для тех, кто имеет более темную кожу. Даже если ультрафиолет не вызывает покраснений, кожа все равно будет повреждаться, просто на более глубоких уровнях.

Поэтому каждому следует позаботиться о надлежащей защите от солнца. Особенно осторожными стоит быть тем, кто имеет:

• акне;
• шрамы;
• псориаз (определенные формы);
• родинки (невусы);
• гиперпигментацию.

Также попробуйте ограничить пребывание на солнце, если вы начали использовать определенные средства для ухода за кожей. Например, те, которые содержат фотосенсибилизаторы, PHA- и ВНА-кислоты, ретинол и его производные. В таких случаях кожа чрезвычайно чувствительна к UV лучам.

На что указывает UV-индекс

Зная UV-индекс, можно понять уровень УФ-излучения. Благодаря этому можно осознать, насколько опасен ультрафиолет для нашей кожи. Стоит обращать внимание на пометки, которые есть на упаковках средств от солнца.

Чем отличаются UVA- и UVB-лучи?

Это лучи ультрафиолета, которые способны достичь поверхности нашей планеты. Их разделяют на А-группу (UVA) и В-группу (UVB).

• UVA: когда эти лучи касаются нашей кожи, она загорает. Но из-за того, что они глубоко проходят, это негативно влияет на эластичные и коллагеновые волокна. Из-за этого кожа становится менее упругой, она может больше провисать и довольно долго восстанавливаться, возникают морщины. Стоит остерегаться лучей А-спектра при любой погоде, ведь даже облака и стекло не будут им мешать. Поэтому, работая у окна дома или путешествуя на авто, тоже стоит пользоваться солнцезащитой.
• UVB: лучи этого спектра способны поражать только верхние слои кожи. Они наиболее опасны в промежутке 10-16 часов, когда УФ-излучение наиболее активно. Большинство санскрин-средств защищают кожу от UVB и помогают избежать ожогов. Чтобы была лучшая защита от солнца, нужен специальный уход широкого спектра. Больше о нем вы можете узнать в этой статье — листайте ниже.

Как уберечь кожу от УФ-излучения в солнечные дни

В повседневной жизни мы естественно защищаем себя от солнца, одеваясь. Но часто думаем о защите от ультрафиолета только тогда, когда полностью и надолго подвергаем свое тело солнечным лучам — то есть во время отдыха (отпуска или каникул). Однако важно тщательно и регулярно ухаживать за кожей, когда мы подвергаем ее воздействию ультрафиолетовых лучей.

Старайтесь находиться в тени

Когда вы находитесь на улице, воспринимайте тень как свое убежище, особенно между 10:00 и 16:00 — во время наибольшей интенсивности лучей. Здесь будут актуальными средства для защиты от солнца SPF 30 или SPF 50. Прогуляйтесь по тенистой стороне улицы, сядьте под тентом или солнцезащитным зонтом, спрячьтесь под крытое крыльцо или даже под дерево.

По максимуму защищайте кожу одеждой

Носите одежду, по максимуму защищающую тело от лучей. Это особенно важно для тех, кто имеет чувствительную кожу. Подойдут рубашки с длинными рукавами и длинные брюки.

Всегда носите шляпу от солнца

В идеале — надевать шляпу с широкими полями. Также подойдет кепка или другой головной убор. Конечно, стоит комплексно подходить к защите от солнца и использовать еще крем (в идеале если это степень защиты SPF 30 или SPF 50).

Придерживайтесь специальной диеты, чтобы восстановить кожу

Спланируйте питание так, чтобы пища была богата каротиноидами (красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи). Доказано, что если вы будете употреблять их в течение длительного времени, они способны усилить естественную защиту от солнца для кожи. Подобный эффект может дать меню с высоким содержанием витаминов С и Е, омега-жиров (оливковое масло, жирная рыба и т.д.) и незначительного количества красного мяса и молочных продуктов.

Регулярно используйте солнцезащитный крем для лица и тела

Кожа лица и кожа тела имеют разные потребности в сфере защиты от солнца. Когда речь о лице, там она тоньше и более открытая, поэтому имеет особые потребности. Средства для нее также могут содержать тонизирующий состав для выравнивания тона. Попробуйте использовать именно такие.

Тело имеет несколько иные потребности в области солнцезащиты. Оно тоже нуждается в специальных адаптированных средствах для загара. Важно, чтобы состав противосонцевого средства был специально разработан и протестирован на чувствительной коже и чтобы его свойства соответствовали конкретным потребностям этой проблемы.

Как правильно подобрать солнцезащитное средство?

Ищите такое средство, которое соответствует всем или большинству этих критериев:

• обеспечивает защиту от UVA и UVB излучения (так называемая защита широкого спектра);
• водонепроницаемый (остается на вашей коже дольше, когда кожа становится влажной)
• фотостабильный (светостойкий);
• термостабильный (термостойкий);
• не токсичен для кожи;
• несет лишь очень низкий риск аллергической реакции;
• имеет необходимую степень защиты SPF;
• не оставляет белой пленки после нанесения на кожу для загара (вопрос эстетики).

Эксперты советуют избегать продуктов для ухода за кожей, которые сочетают солнцезащитный крем и репеллент от насекомых (
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000378.htm
). Солнцезащитный крем нужно часто наносить повторно. А если он будет содержать еще и составляющие с защитой от насекомых, это может быть вредным. Если ваша кожа чувствительна к химическим веществам, содержащимся в солнцезащитных продуктах, выберите минеральное средство для загара (где есть оксид цинка или диоксид титана).

Что такое SPF

SPF — это солнцезащитный фактор (определенная степень защиты). Он показывает способность крема защищать нас от солнечных лучей.

Все средства с SPF проверяются. Это нужно, чтобы измерить количество ультрафиолетового излучения, которого будет достаточно для получения солнечных ожогов при использовании средства. Показатели сравнивают с тем, сколько ультрафиолетового облучения необходимо, чтобы вызвать солнечный ожог, когда не пользуешься солнцезащитным кремом. Затем продукт маркируется соответствующим значением SPF, который указывает только на защиту солнцезащитного крема от UVB. (
https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun
).

Можно ориентироваться на эти показатели:

• SPF 10 = плохая защита от ультрафиолета = плохая защита от ультрафиолета

• SPF 15 = слабая защита от ультрафиолета
• SPF 20 = средняя защита от ультрафиолета
• SPF 25 = средняя защита от ультрафиолета = средняя защита от ультрафиолета
• SPF 30 = высокая защита от ультрафиолета
• SPF 50+ = очень высокая защита от ультрафиолета

Если ваша кожа светлая, вам может потребоваться более высокая степень защиты с SPF 30 до SPF 50. В остальных случаях можно рассмотреть более слабые варианты, руководствуясь списком выше.

Что означает «широкий спектр» в средствах от солнца?

Слова «широкий спектр» на этикетке указывают на то, что солнцезащитный крем содержит ингредиенты, которые эффективно защищают комплексно — от UVA и UVB.

Чтобы найти именно такое солнцезащитное средство, ищите на упаковке надписи и пометки:

• «Широкий спектр»
• «PA+» (чем больше плюсов, тем выше уровень защиты»: например, SPF 30 PA+ или SPF 50 PA++;
• «UVA+UVB» (или «UVA», обведенное кружочком)

Что нужно знать о солнцезащитных средствах: самые распространенные вопросы

На пляже, фестивале, пикнике или теннисном корте — солнцезащитный крем следует брать везде, где светит солнце. Это должен быть «мастхэв» для тех, кто работает на улице.

Применение солнцезащитного крема — какие преимущества?

Если использовать его ежедневно и регулярно (с показателем SPF 15), можно:

• снизить риск развития плоскоклеточного рака (примерно на 40%);
• снизить риск развития меланомы (на 50%);
• предотвратить преждевременное старение кожи, которое приводит за собой морщины, дряблость и пигментные пятна.

Можно найти солнцезащитное средство, которое разработано для удовлетворения именно ваших потребностей. Существуют варианты для разных типов и проблем кожи (в частности, чувствительность к солнцу у проблемной кожи). Также отдельно предусмотрены кремы для тела и для лица.

Кому и когда нужно носить солнцезащитный крем?

В солнечные дни защитой от солнца следует пользоваться всем, даже детям, которые старше 6 месяцев. Стоит защищаться ежедневно, даже если вы находитесь в помещении. Помните, что мы подвергаемся воздействию ультрафиолетового излучения в течение дня — и даже окно обычно отфильтровывает только UVB лучи, но не UVA.

Защита от солнца также необходима для тела в зимние месяцы, когда солнце светит не так часто и ярко. Лыжники и любители походов, например, знают об этом. Они должны наносить защиту на свое лицо и открытые части тела, поскольку на значительной высоте солнечные лучи могут быть более интенсивными.

Нужно ли повторно наносить солнцезащитные средства? Как часто?

Это нужно делать обязательно, независимо от того, какое именно это солнцезащитное средство, в каком он формате и какой уровень защиты SPF он имеет. В идеале — наносить крем снова каждые 2 часа или сразу после контакта с водой (или если интенсивно выделяется пот). Особенно хорошую защиту обеспечивает крем SPF 50.

Если используете водостойкие средства для тела, следует четко придерживаться инструкции на упаковке. Хотите обновить защиту быстро и эффективно даже во время движения? Это возможно сделать благодаря сухому спрею или специальной минеральной пудре для лица. Удобно, что спрей можно распылять даже тогда, когда у вас есть макияж.

Стоит ли защищать волосы от ультрафиолета?

Непременно стоит, если есть такая возможность. Учитывайте то, что УФ-лучи могут сделать волосы более тусклыми, ломкими и сухими. А в худшем случае — даже вызвать активное выпадение. Но вы можете уберечь волосы, используя специальные средства для них и шляпы с широкими полями.

Защитят ли от солнца дневной крем вместе с тональной основой?

Если вы используете тональные средства с целью замаскировать неровности кожи, стоит поискать продукты для лица с содержанием UV-фильтров. Так удастся избежать наслоения косметики и обеспечить защиту от солнца. Это может быть флюид или специальный крем, который дополнительно еще и увлажнит лицо.

Популярные бренды предлагают тональный крем для лица (например, ВВ) или варианты пудры, которые способны блокировать UVB- и UVA-лучи. Чтобы они хорошо оберегали вас, лучше наносить их толстым слоем. Правда, такой макияж вряд ли будет выглядеть естественно и может вызвать чрезмерное потоотделение. Поэтому для лучшей защиты оптимально сочетать солнцезащитные средства с SPF и тональные.

На что стоит обращать внимание, используя солнцезащитный крем?

Помните:

• Солнцезащитный крем не предотвращает солнечные ожоги, поэтому старайтесь находиться в тени и защищать кожу от солнца одеждой.
• Рекомендуется соблюдать срок годности на упаковке средств. Поэтому лучше ежегодно использовать новые продукты, чтобы обеспечить надежную защиту от солнца.

Учитывайте то, что ультрафиолетовые лучи вызывают много негативных последствий. Поэтому нужно находиться на солнце с осторожностью и непременно защищать кожу.