Табата

Тренировка Табата в «Три Стихии» — самые мощные тренировки в похудении

Табата — форма высокоинтенсивной, интервальной тренировки с очень короткими и точными интервалами.
Каждое упражнение в тренировке состоит из 40 секунд чрезвычайно-интенсивного всестороннего движения и 10-секундного отдыха.

Регулярное посещение занятий помогут Вам быстро похудеть и улучшить тело.

Почему тренировка Табата дает максимальную пользу от упражнений?

В организме есть два механизма энергообеспечения: аэробная энергия (энергия, вырабатываемая за счет поступления кислорода) и анаэробная энергия (энергия, вырабатываемая без кислорода).
В результате исследований профессора Изуми Табата, было показано, что 4 минуты периодических упражнений у большинства людей максимально стимулируют как аэробную, так и анаэробную энергию.
А это означает, что тренировки Табата временно лишают Ваше тело кислорода, а после тренировки Вы используете кислорода больше, в результате чего Вы сжигаете больше калорий, чем обычно.

Польза от тренировки Табата в «Три Стихии»

Тренировки улучшают функцию легких (организм получает новый кислород) и функцию сердца (доставляют кровь по всему телу), повышая Вашу выносливость.
Также укрепляют мышцы всего тела, повышают общий тонус, улучшает общую физическую форму, способствует быстрому сжиганию калорий, эффективно разгоняет метаболизм.

Противопоказания

Но кроме очевидной пользы от тренировок Табата, есть и противопоказания.
Эти высокоинтенсивные тренировки не подходят физически не подготовленным людям (новичкам), а также всем тем у кого:

🟦 артериальное давление значительно повышается во время физических упражнений;

🟦 высокое кровяное давление;

🟦 проблемы с суставами;

🟦 проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Табата — это короткий и эффективный метод, поэтому рекомендован для занятых людей, которые не могут найти время для упражнений.
Однако, если Вы попробуете заниматься самостоятельно, Вы можете получить травму из-за неправильной формы, да и есть много людей, которые не хотят делать это в одиночку.
Если Вы до сих пор ждете подходящего момента для создания идеального тела и новой себя?
Не ждите идеального понедельника, новой недели или месяца, действуйте сейчас!

Расписание тренировок:

Вторник и четверг в 10:00 — 11:00.

Тренер:Александра Ваверчак.

Присоединяйтесь в нашу группу Табата в «Три Стихии», наш фитнес зал удовлетворит все Ваши спортивные потребности и обеспечит Вас во время тренировок высококачественным оборудованием.