Фитнес-табата: что это

Многие поклонники спорта отдают предпочтение групповым занятиям, это может быть фитнес, пилатес, шейпинг. Также многие центры предлагают различные интенсивные тренировки, помогающие улучшить здоровье человека и скинуть лишние килограммы. Табата – что это? Тренировки табата – это высокоинтенсивные занятия, которые заключаются в выполнении максимального количества различных упражнений за минимальный период времени. Смысл в таких нагрузках заключается в том, что в течение 20-30 секунд человек изо всех сил выполняет упражнение, а потом 10-15 секунд отдыхает, повторяя такой алгоритм несколько раз.

Табата может состоять из одного или целого цикла упражнений, многие специалисты вводят в программу тренировок до 8 разных задач, это могут быть приседания, отжимания, выпады и другие активности.

Что такое система табата и когда она появилась? Данная методика была разработана в 1996 году японским физиологом Изуми Табата. Изначально такой вид активности должен был применяться для улучшения выносливости и мышечной силы спортсменов, однако спустя много лет занятия полюбились простым любителям фитнеса. Система тренировок тестировалась в соответствии с установленными нормами, потому ее эффективность обладает доказательной базой.

Преимущества и эффективность табаты

Табата фитнес – это отличная альтернатива многим физическим программам тренировок. Не успев появиться, эта физическая активность завоевала большую популярность во многих странах мира. Для тренировок не нужно специализированное оборудование или тренажеры, достаточно подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять их ежедневно по 5-8 минут. К преимуществам табаты можно отнести:

• быстрое сжигание калорий. Во время выполнения упражнений сжигается большой объем калорий, что ведет к уходу лишнего жира и потере веса;
• развитие выносливости. Постоянные тренировки позволяют развить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Анаэробные нагрузки отвечают за силовую выносливость и укрепление мышц;
• проработку всех групп мышц. Система тренировок Табата позволяет укрепить мышцы, приводя их в тонус, кожа становится подтянутой, а тело получает рельеф;
• улучшение координационных способностей;
• стимулирование организма к ускоренной адаптации, что поможет эффективно преодолеть эффект плато;
• использование комплекса простых упражнений.

Tabata – что это? Это эффективная программа, которая является идеальным вариантом для похудения. Во время обычных тренировок организм использует традиционную методику выделения энергии, но этого недостаточно для интенсивных нагрузок, поэтому он вынужден прибегнуть к анаэробному способу получения энергии, применяя свои заранее накопленные резервы. Такой механизм приводит к быстрому сжиганию жировых отложений, заменяя их мышечной массой. К тому же, табата отлично разгоняет обмен веществ.

Табата в оздоровительном комплексе «Три Стихии»

Если вы хотите улучшить свое эмоциональное состояние, здоровье, спортивную форму, сбросить лишний вес, тогда вы попали по адресу. Ведь оздоровительный комплекс «Три Стихии» предлагает огромное разнообразие спортивных тренировок и нагрузок. Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия с тренером, различные виды физических нагрузок, которые помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость, сбросить лишние килограммы.

В программе нашего центра представлены занятия по фитнесу, йоге, пилатесу, стретчингу, аквааэробике, круговым тренировкам и табате. Что такое табата-фитнес? Данный вид физической активности представляет собой один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Наши тренеры помогут освоить необходимые упражнения, благодаря которым можно улучшить физическую форму, выносливость, сбросить лишний вес и проработать все группы мышц. Узнать подробности о данном виде физической активности и стоимости занятий можно на официальном сайте комплекса «Три Стихии» или по указанным номерам телефонов.