Йога или стретчинг: что выбрать

Иметь красивое, подтянутое тело – это мечта каждого человека. Регулярные занятия спортом обеспечивают ровную осанку, легкую походку, отсутствие боли и крепкое здоровье. Существуют десятки направлений, которые помогут привести тело в порядок, сбросить лишние килограммы, улучшить выносливость и гибкость. При этом самыми популярными видами активности считаются йога, пилатес и стретчинг.

Большинство людей, стремящихся к здоровому образу жизни, часто не могут определиться с активностью. Многие начинающие спортсмены и поклонники физических нагрузок выбирают между стретчингом и йогой. В первую очередь нужно определить цель занятий. Йога и стретчинг используются в качестве методов для улучшения гибкости и расслабления, между собой они отличаются целым рядом особенностей. Данные виды активностей способны поддержать мышечный тонус, развить возможности тела и помочь научиться его контролировать. Что же лучше выбрать? Сказать однозначно нельзя, поскольку каждое направление обладает массой нюансов.

Стретчинг и йога: отличие

Йога и стретчинг являются самыми распространенными и популярными направлениями в фитнесе, которые часто путают между собой. Несмотря на схожесть этих активностей, они обладают разными целями, подходами и методиками. Чтобы лучше понять эти два направления, необходимо рассмотреть их более подробно:

• йога. Эта практика представляет собой тандем духовных и физических упражнений. Данный вид активности считается очень древней дисциплиной, которая предполагает выполнение ряда специальных упражнений в совокупности с медитацией. Йога делится на асаны, дыхательные упражнения и медитацию. Асаны – это положение тела в определенной позе, которая выполняется на протяжении установленного периода времени (30-60 секунд). Правильное выполнение асаны достигается при втянутом позвоночнике, без заломов в шейном отделе, а также при правильном распределении нагрузки. Тело постепенно укрепляется, и со временем человек может избавиться от разных проблем. С помощью асаны можно добиться мягкой растяжки, привести мышцы в тонус. Йога направлена на гармонизацию тела и ума, способствует улучшению осанки, улучшает концентрацию и снижает уровень стресса;
• стретчинг. Stretching – что это? Этот вид занятий направлен на улучшение растяжки и гибкости. Он прекрасно подходит в качестве разминки перед физической активностью или полноценной тренировки на развитие гибкости. Стретчинг состоит из ряда динамических и статистических упражнений, которые направлены на улучшение эластичности суставов, мышц и связок. Такие занятия отлично укрепят позвоночник и увеличат подвижность тела.

Еще одним популярным направлением считается пилатес, охватывающий целый ряд физических упражнений с определенным количеством повторений. Между собой все упражнения взаимосвязаны, а тренировка проходит плавно с концентрацией на положении тела.

Йога и стретчинг в оздоровительном центре «Три Стихии»

Хотите разнообразить свою жизнь физическими активностями, улучшить здоровье мышц, избавиться от боли в спине, подтянуть тело, развить выносливость и гибкость? Тогда центр «Три Стихии» поможет вам в этом. Мы предлагаем различные направления, которые помогут решить проблемы со здоровьем, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус. В нашем центре можно выбрать разные виды активностей, к которым относятся фитнес, круговые тренировки, йога, пилатес и стретчинг, разница между всеми направлениями колоссальная, поэтому перед записью на занятие необходимо поставить перед собой цели, которых вы собираетесь достичь. Если целью является расслабление и гармония, тогда йога будет наилучшим решением. Если же вы хотите улучшить гибкость и эластичность суставов и мышц, тогда лучше отдать предпочтение стретчингу.

Центр «Три Стихии» поможет определиться с выбором направления для тренировок. Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия с тренером, который подберет ряд упражнений с учетом физической подготовки клиента, его требований и особенностей организма.