Круговая тренировка в зале: особенности

Круговая тренировка является методом физической активности, который заключается в поочередном выполнении нескольких упражнений по кругу за установленный период времени с минимальным отдыхом. В среднем круговая тренировка может состоять из 4-8 различных упражнений на отдельные группы мышц. Количество таких упражнений и их сложность напрямую зависят от состояния, физической формы и уровня подготовки человека. Такие занятия основываются на многосуставных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц. Суть данного метода заключается в том, что при переходе от одного упражнения к другому нагруженные мышечные группы или отдельные мышцы отдыхают и заново продолжают активную работу.

Круговые тренировки – что это? Данный вид активности помогает привести тело в порядок. Благодаря простоте такие занятия считаются бюджетным видом физических нагрузок, который не имеет ограничений по возрасту. Подойдет круговая тренировка для всех, кто хочет подтянуть тело, сбросить лишние килограммы и повысить выносливость. Такой вид занятий станет наилучшим решением для новичков и опытных спортсменов, а также атлетов во время сушки.

Преимущества круговой тренировки

Круговая тренировка для чего нужна? Данный вид активности сочетает в себе аэробные и силовые упражнения, которые проводятся по кругу, что позволяет значительно повысить общий уровень физической подготовленности. Благодаря систематическому выполнению достигается эффект высокой интенсивности, что позволяет быстро сжигать калории, улучшая силу и выносливость. К преимуществам методики можно отнести:

• развитие силы и выносливости. Благодаря проработке всех мышечных групп приобретается тонус, а мышцы становятся функциональными, увеличиваются силовые показатели, улучшается работа опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы;
• борьба с лишним весом. Круговая тренировка – это отличный способ быстро сжечь калории и сбросить лишний вес;
• разносторонняя нагрузка. Занятия помогают разнообразить процесс тренировки. Методика предлагает широкий перечень упражнений с применением гантелей, штанги, тренажеров или с использованием собственного веса.

Круговая тренировка – это универсальный метод, проводить занятия можно в зале, в домашних условиях, на улице и на отдыхе. Данный вид активности помогает быстро улучшить физическую форму, избавиться от лишних килограммов, что особенно важно для новичков в фитнесе.

Круговые тренировки в оздоровительном центре «Три Стихии»

Хотите подтянуть свое тело, сбросить пару лишних килограммов? Тренеры оздоровительного центра «Три Стихии» помогут вам в этом. Мы предлагаем отличную методику в виде круговой тренировки, которая может быть адаптирована под любой уровень физической активности. Занятия не только улучшают работу сердца, легких и опорно-двигательного аппарата, но и активизируют обмен веществ, что делает их наилучшим решением для тех, кто хочет поддержать форму или похудеть.

Данный вид активности значительно экономит время, поскольку сочетает в себе кардионагрузку и силовые упражнения, методика улучшает координацию и баланс, способствует развитию функциональных навыков. Благодаря большому разнообразию упражнений занятия не надоедают, что способствует высокой мотивации и систематичности. В центре «Три Стихии» можно подобрать любой вид активности, мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия с профессиональными тренерами по выгодным ценам. На сайте можно изучить информацию о проведении занятий, графиках, правилах и стоимости. Наши менеджеры помогут подобрать необходимый вид активности с учетом физической подготовки клиента.