Польза спортзала: плюсы и минусы

Увлечение здоровым образом жизни уже надежно укрепилось в нашем обществе, считается, что каждый уважающий себя человек просто обязан хотя бы пару раз в неделю посещать тренажерный зал или занятия по фитнесу. Спортзал – это знакомое всем по урокам физкультуры в школе помещение, но от специально оборудованного в фитнес-клубе он существенно отличается. Причины ходить в спортзал у всех разные: сформировать красивую фигуру или впечатляющий рельеф, похудеть к лету, вернуть былую форму. Под контролем опытного тренера вполне реально добиться успеха в подобном стремлении за короткие сроки.

Зачем ходить в зал: первые коммерческие проекты

Сегодня такие заведения имеются в каждом городе, все желающие могут записаться, выбрать тренера, который поможет подобрать оптимальную для результата программу занятий. Известно, что первыми пользу спортзала оценили еще древние греки, но после них на много лет интерес к подобным занятиям пропал. И лишь в начале 1800-х годов о том, что дает тренажерный зал, задумались немецкие медики. Власти стали строить такие помещения для школ и пропагандировать здоровый образ жизни.

Чем полезен спортзал, на собственном примере доказал соотечественникам французский гимнаст и силач Ипполит Триа, он открыл в Брюсселе, а затем в Париже первый фитнес-клуб. Затем проявил такую же инициативу силач Евгений Сандовой, продвигая при этом еще и спортивное оборудование, диетические продукты. Со временем клубы приобрели популярность, менялись, совершенствовались, и в конце прошлого века в Европе предприниматели уже предлагали клиентам отлично оборудованные помещения.

Плюсы тренажерного зала: что подходит для девушек

Большинство дам опасается спортивных занятий на силовых тренажерах, чтобы не сформировать мужеподобную, некрасивую фигуру. Этот давний миф уже давно успешно развенчали специалисты. Дело в том, что эффект от тренажерного зала обеспечивают грамотно подобранные программы тренировок, разработки для мужчин и женщин сильно отличаются друг от друга. Кроме того, учитываются цели, индивидуальные особенности каждого организма, возраст, уровень спортивной подготовки. Так что, если девушка выбирает грамотно тренера и хорошо оборудованный тренажерный зал, польза непременно будет.

Зачем нужно ходить в спортзал девушкам:

жиросжигающие комплексы – помогают похудеть, сформировать мышцы, большое внимание уделяется кардионагрузкам, чтобы улучшить обмен веществ, хорошо помогают интенсивные круговые тренировки;
качественная проработка различных групп мышц по очереди – создает красивый рельеф для женской фигуры, в процессе хорошо наращивается мышечный объем;
занятия для сохранения фигуры – комбинируют силовые нагрузки с кардио, помогают держать тело в тонусе.

Пользу занятий в тренажерном зале девушки ощущают быстро. Опытный тренер может разработать даже индивидуальную спортивную программу с самыми действенными упражнениями. Заниматься самостоятельно сложнее. Ведь очень важно правильно оценивать свои собственные силы, не брать слишком большие нагрузки, это чревато неприятными последствиями.

Стоит ли ходить в спортзал, если можно заниматься дома?

В квартире сложно оборудовать комплекс, аналогичный тому, что предлагают в фитнес-клубе. Кроме того, не все способны заставлять себя заниматься, а если уж приехал на занятия, то отлынивать не удастся. Плюсы ходить в спортзал проявляются еще и в том, что там обеспечен контроль тренера, можно выбирать любую программу тренировок и вид занятий.

Некоторые люди сомневаются, стоит ли ходить в тренажерный зал только ради тренажеров. Но сегодня многие заведения предлагают также занятия йогой, единоборствами, пилатесом, аэробикой, так что можно выбрать более подходящий по своим возможностям и желаниям вариант.

Плюсы и минусы тренажерного зала

За свои деньги клиент получает возможность заниматься в комфортных условиях, под контролем опытных специалистов – это самое главное преимущество. Можно выбрать занятия групповые или индивидуальные – кому как удобно. Опытные спортсмены рекомендуют чередовать силовые тренировки и кардио, это помогает лучше поддерживать форму.

Что дают тренировки в спортзале:

повышение выносливости;
снижение веса;
улучшение иммунитета, пищеварения, работы сердца, сосудов;
рост работоспособности.

Вопрос, стоит ли идти в тренажерный зал, каждый решает сам. Но если заниматься регулярно, то и ежедневные нагрузки переносятся легче, организм намного быстрее восстанавливается. Посетители спортзалов с удивлением отмечают, что успевают сделать за день намного больше, еще и остаются силы на вечерние развлечения или домашнюю работу.

Плюсы и минусы занятий в тренажерном зале: психологический аспект

Специалисты отмечают: начиная посещать тренажерный зал, робкие люди становятся более уверенными в себе, вырабатывается стойкость, умение достигать поставленной цели. Зачем еще можно ходить в спортзал? За новыми впечатлениями. На занятиях легко отыскать единомышленников, с которыми приятно проводить время вне тренировок, обмениваться новостями не только из мира фитнеса. Спортивные тренировки помогают бороться с депрессией, ученые связывают это с выработкой организмом эндорфинов. Налаживается сон, ведь после нагрузок организм правильно расслабляется, человек учится грамотно переключать внимание, что тоже очень важно для восстановления психического здоровья.

Можно ли каждый день ходить в тренажерный зал?

Новички наивно считают: чем чаще посещаешь занятия, тем быстрее будет результат. Опытный тренер быстро развеет это заблуждение, поэтому начинающим важно не ориентироваться на ролики в интернете, а сразу обращаться к специалисту. Важно соблюдать баланс тренировок и восстановления, что и является ответом на вопрос нужно ли ходить в тренажерный зал каждый день.

Чем опасен тренажерный зал при неправильном подходе к тренировкам:

травмами из-за неправильной техники упражнений;
деформацией коленей из-за слишком большого веса штанги;
проблемами с позвоночником при ошибках в работе на тренажерах;
сильными растяжениями мышц при стретчинге по ускоренной программе.

Так что задавать вопрос, полезно ли ходить в тренажерный зал, резон есть. Полезно все, что в меру и грамотно. Оптимальный тренировочный план включает сочетание силовых, аэробных нагрузок и йоги, на растяжку выделяют одно занятие в неделю. Что касается одежды, то особых требований нет: удобные кроссовки, майка, хорошо фиксирующее белье. Этого вполне достаточно.

Если вы не уверены в своих силах и не знаете, с чего начать, или, наоборот, имеете большой опыт и ищете хорошего тренера, приглашаем в оздоровительный центр «Три Стихии». Мы работаем во Львове, спектр услуг очень широкий, проводятся занятия для детей и взрослых. Цены очень гибкие, условия – комфортные. Наши специалисты всегда готовы грамотно объяснить, чем полезен тренажерный зал, помочь подобрать оптимальную программу тренировок, которая даст именно тот эффект, на который вы рассчитывали.