Польза плавания для женщин
Какая польза плавания для женщин: стоит ли посещать бассейн на регулярной основе?
Задаваясь вопросом о том, есть ли польза бассейна для женщин, многие специалисты отвечают однозначно и утвердительно. Речь об уникальной форме физической активности, которая благотворно влияет не только на физическое состояние, но и на эмоционально-психологическое.
Если вы решили укрепить мышцы, улучшить осанку, сжечь лишние калории или задались другой целью, то вы найдете множество способов для её решения. Дело в том, что вода – оптимальная для этого среда. Она создает одновременно ощущение невесомости и сопротивления, поддерживая высокий уровень активности, но делая движения плавными и щадящими для суставов. По этим причинам занятия в воде оптимальны для любого возраста, уровня подготовки и позволяют поддерживать мышечный тонус тела даже во время беременности.
Чем полезно плавание в бассейне для женщин?
Помимо того, что польза от плавания для женщин проявляется в виде размеренной работы каждой мышечной группы, то есть помогает укрепить тело и подтянуть фигуру, существуют и другие преимущества для здоровья. Одно из них – рекомендованная нагрузка на сердце и сосудистую систему. Упорядоченный темп и неспешные движения показаны даже людям с повышенным давлением.
Данный вид активности также следует рассмотреть тем, кто вынужден вести сидячий образ жизни, что вызвано профессиональной деятельностью, или длительный период времени проводят на каблуках. Регулярные занятия плаванием сохраняют здоровье ног, разгоняют кровообращение в нижних конечностях, являясь эффективной профилактикой варикоза.
Если сводить плюсы плавания для девушек в один перечень, то вырисовывается следующая картина:
- у занятий плаванием минимальное количество противопоказаний, единственное ограничение – кожные и некоторые хронические заболевания, а также аллергическая реакция на хлор;
- чтобы нормализовать физическое здоровье, достаточно проводить в воде около 30 минут в день, главное – обеспечить регулярное и систематическое посещение;
- после окончания тренировок ощущается минимальный дискомфорт в мышцах, что может стать ключевым фактором для некоторых людей;
- в процессе плавания увеличивается плотность костей и укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается подвижность вместе с координацией движений, мышечные волокна становятся гибкими и эластичными, а также улучшается работа дыхательной системы.
Кроме того, польза плавания в бассейне для женщин отражается на гинекологическом здоровье. Тренировки помогают укрепить брюшной пресс, а также мышцы тазового дна. Это влияет на правильное расположение органов с анатомической точки зрения, усиливает кровообращение и способствует питания плода. По этим причинам ряд специалистов рекомендует посещать занятия в качестве восстановительной терапии.
Плавание: польза для женщин и их эмоционального состояния
Борьба со стрессом и улучшение деятельности мозга – неоспоримое преимущество, которое связывают с занятиями, проведенными в воде. В это время организм активно вырабатывает эндорфины, отвечающие за душевное самочувствие. Многие сравнивают расслабляющий эффект с тем, который мы получаем во время йоги. Это вызвано сочетанием физической деятельности с правильным дыхательным ритмом, что вместе со звуками плеска воды напоминает медитацию. Впоследствии удается упорядочить мысли, восстановить силы и эмоциональный баланс.
Если вы хотите ощутить все эти преимущества на себе – посетите оздоровительный центр «Три Стихии». Здесь расположен современный комплекс бассейнов, где вы сможете выбрать подходящий для себя абонемент. Вас ждут комфортные условия и профессиональные специалисты, которые детально расскажут, чем полезно плавание для женщин и помогут подобрать индивидуальную программу тренировок.
