Финская сауна: правила посещения

На сегодняшний день финская сауна является символом национальной гордости Финляндии. Сауны есть практически во всех домах, спортивных центрах, отелях этой страны. Многие жители ходят в баню ежедневно, а другие предпочитают париться один раз в неделю. Финская сауна представляет собой место для общения, релакса и восстановления сил. Посещение финской сауны – это не только вопрос гигиены тела, она способствует улучшению состояния кожи и общего самочувствия. Проведение таких процедур поможет снять усталость, вывести шлаки, улучшить обмен веществ, а также сбросить пару лишних килограммов.

Правила парения в финской сауне включают последующее окунание в прохладную воду. Для этого можно использовать бассейн, реку, озеро или другие источники холодной воды. Большой популярностью пользуются процедуры с применением ароматических масел, вытяжек из различных трав, гималайской соли. Температура внутри сауны может достигать отметки 100 градусов с показателями влажности 10-20%. Многие пользователи задаются вопросом, можно ли лить воду на камни в сауне? Для увеличения влажности и появления пара используют специальные камни, которые раскаляются под воздействием высокой температуры, их поливают водой, которая может быть ароматизирована маслами или экстрактами трав. Чтобы усилить кровообращение, используют веники из еловых или березовых веток.

Финская сауна: польза и вред

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и отказ от вредных привычек, но и уход за телом, закаливание. Эффективным способом оздоровления, укрепления иммунитета считается сауна. Это специальное помещение, обшитое вагонкой из хвойных пород деревьев, процедуры в которой принимаются в условиях сухого воздуха. Многие пользователи спрашивают: «финская баня – это польза и вред», «как правильно париться», «кому противопоказаны такие процедуры»? Польза финской сауны проявляется в виде:

• улучшения кожи. Под воздействием высокой температуры кожа очищается от загрязнений, расширяются поры, удаляются омертвевшие клетки эпителия. В результате чего кожа становится эластичной, гладкой и сияющей;
• укрепления иммунитета. Процесс парения позволяет повысить температуру тела, что стимулирует выработку антител и белых кровяных тел, защищающих организм от воспалительных процессов и инфекционных заболеваний;
• снятия стресса и улучшения настроения. Парение снижает уровень гормона стресса и повышает уровень эндорфинов. Баня позволяет человеку избавиться от тревоги, стресса, депрессии, повысив самооценку;
• очищения организма от токсинов. Повышение температуры усиливает потоотделение, благодаря чему из организма выводятся шлаки, токсины, соли, тяжелые металлы и другие вредные вещества;
• улучшения дыхания. Благодаря парению расширяются бронхи, улучшая обмен кислорода и углекислого газа в крови. Баня помогает во время лечения астмы, бронхита, простудных и других заболеваний.

Регулярные посещения сауны полезны для иммунитета и общего состояния организма. Воздействие высокой температуры и сухого воздуха благотворно влияет на здоровье человека, так как укрепляются сосуды и улучшается кровообращение.

Финская сауна: правила пользования

Большинство людей, которые ни разу не парились в бане, даже не знают, как правильно ходить в финскую сауну. Чтобы парение пошло человеку на пользу, необходимо знать, как ходить в финскую сауну. В первую очередь нужно выделить на проведение процедуры не менее трех часов, а после бани не следует планировать важные дела – лучше отдать предпочтение отдыху. Для похода в сауну лучше выбрать одежду из натуральных тканей, чтобы тело не чувствовало дискомфорт после парения. При посещении финской сауны также следует учитывать следующие рекомендации:

• первым делом следует собрать банные принадлежности, включая косметические средства, веник для парения, полотенце, мочалку, тапочки, шапочку или дополнительное полотенце на голову;
• прием пищи стоит осуществлять за пару часов до парения;
• накануне проведения процедур лучше отказаться от алкогольных напитков;
• не стоит забывать, что в процессе воздействия высокой температуры с потом из организма уходит вода, поэтому нужно взять с собой побольше жидкости, это может быть зеленый чай, отвар из трав, фруктовый компот.

Процедура парения включает в себя несколько заходов в парную, между которыми следует делать небольшие перерывы. По мнению специалистов, такой подход к парению является более эффективным. Время каждого захода в парную стоит увеличивать каждый раз на пару минут в зависимости от степени восприимчивости организма к высоким температурам. Существуют простые правила посещения финской сауны: в парную нужно заходить после душа; перед процедурами следует снять все украшения, а волосы нужно закрыть шапочкой или полотенцем; в парилке необходимо найти удобное место, чтобы там можно было лечь и расслабиться; в перерывах между парением нужно пить много жидкости; после парения важно принимать охлаждающие водные процедуры, а по их окончанию следует сходить в душ. Придерживаясь правил и рекомендаций специалистов, каждый пользователь сможет получить максимальную пользу в виде улучшения общего состояния организма.

Финская сауна: как правильно париться в оздоровительном центре «Три Стихии»

Сауна – это неотъемлемая часть современного мира, которая используется для поддержания гигиены, релаксации, оздоровления организма и общения с друзьями. Финская баня отличается сухим паром и высокой температурой парения, которая может достигать 100 градусов. Основным принципом парения является чередование горячих и холодных процедур, что способствует улучшению кровообращения, оздоровлению, положительному косметическом эффекту и релаксации. Польза от парения заключается в оптимальном соотношении температуры и влажности. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы, стимулируя кровообращение и положительно влияя на работу сердечно-сосудистой системы.

Посетить сауну можно в оздоровительном центре «Три Стихии». Наши менеджеры объяснят, какие правила пользования финской сауной, проинформируют о ценах, противопоказаниях и пользе процедуры. В нашем центре можно быстро избавиться от усталости, стресса, депрессии и лишнего веса. Если вы ни разу не парились в сауне, мы поможем освоиться, расскажем о правилах поведения в парилке, чтобы получить желаемый результат.