В какое время лучше тренироваться для похудения

Большинство людей, желающих сбросить несколько килограммов, даже не подозревает, что существует оптимальный период, когда лучше всего выполнять упражнения для похудения. Организм человека в разное время способен интенсивнее работать, эффективно сжигая жировые ткани и наращивая мышечную массу. Многие спортсмены, диетологи говорят, что лучшее время для тренировок для похудения – это утро, ведь человек отдохнул после сна, набрался сил и готов бороться с лишним весом. На самом деле, утренние и вечерние занятия обладают массой преимуществ, главное – поставить цель и придерживаться рекомендаций тренера. В поисковой строке браузера можно встретить такие запросы: когда лучше заниматься спортом, утром или вечером, чтобы похудеть; в какое время лучше заниматься спортом для похудения? Для получения ответа необходимо отталкиваться от своих целей, собственного графика и желаемого результата.

Ученые говорят, что лучшее время для занятий спортом для похудения необходимо рассчитать с учетом циркадного ритма, ведь он помогает регулировать температуру тела, обмен веществ и просчитать фазу бодрствования и отдыха. Данный ритм у каждого человека свой. В какое время тренироваться, чтобы похудеть? Вопрос относительный, большинство людей предпочитает проводить занятия с утра, а другие, наоборот, готовы отдать все силы для вечерних тренировок. Специалисты сделали вывод, что идеальное время для спорта – это период, когда мышцы получают максимальную эластичность в результате повышения температуры тела. Данный период наступает после обеда. Каждый человек самостоятельно может принять решение, в какое время суток лучше тренироваться для похудения, но следует изучить преимущества и недостатки занятий в разное время.

Когда лучше всего заниматься спортом для похудения: проводим тренировки с утра

Занятия сразу после пробуждения считаются самыми полезными во время похудения. Тренировку рекомендовано проводить натощак или после небольшого перекуса, поскольку многочисленные исследования показывают, что таким образом организму свойственно лучше расщеплять жиры. Тело человека на занятии начинает тратить запасы углеводов, что приводит к расщеплению жиров. Есть версия, что утренняя тренировка способствует снижению веса, ведь после изнурительных упражнений человек меньше съедает за целый день. В какое время заниматься спортом для похудения? Ответ прост, каждый выбирает время занятий самостоятельно, утренние занятия дают множество плюсов:

• ускоряется обмен веществ;
• организм получает положительный заряд энергии на весь день;
• вырабатывается самодисциплина;
• осуществляется активное сжигание жировых отложений;
• повышается уровень гормонов.

Необходимо понимать, что не все готовы изнурять себя физическими нагрузками с утра, поэтому, отвечая на вопрос «в какое время лучше заниматься спортом, чтобы похудеть», следует учитывать свое собственное расписание, нагрузку, поставленные цели.

В какое время дня лучше заниматься спортом для похудения: обзор дневных нагрузок

Дневные тренировки подходят студентам, мамочкам, а также тем, чей рабочий график позволяет заниматься спортом для похудения не менее двух часов. Такие занятия обладают массой плюсов, среди которых можно отметить:

• снижения показателей стресса;
• комфортное проведение тренировок в сравнении с ранним подъемом;
• улучшение притока кислорода к мозгу, благодаря чему повышается уровень стрессоустойчивости, продуктивности и выносливости;
• продуктивную работу легких.

Не стоит забывать, что в дневное время показатель сахара в крови достигает максимальной отметки, соответственно и уровень гликогена в мышцах доходит до максимума. Когда лучше заниматься спортом для похудения, решать следует самостоятельно, ведь от принятого решения зависит получение результата.

Вечер – лучшее время для тренировок, чтобы похудеть

В какое время суток лучше заниматься спортом для похудения? Многие считают, что проводить спортивнее занятия вечером – это лучший вариант для тех, кто хочет сбросить вес с помощью различных спортивных дисциплин. Вечерние занятия характеризуются:

• снятием стресса;
• отличной возможностью для сжигания калорий;
• быстрым снятием зажимов в мышцах;
• улучшением настроения;
• ускорением метаболизма в организме;
• улучшением сна.

Для тренировок вечером идеальным решением станет аквааэробика, плавание, пилатес, фитнес. Лучше отдать предпочтение индивидуальным занятиям, поскольку тренер подберет идеальные упражнения с учетом потребностей и особенностей человека.

Как улучшить эффективность похудения

Когда лучше делать упражнения для похудения: утром или вечером? Вопрос спорный, одни думают, что лучшим решением станут утренние занятия, хотя вторые считают, что вечерние тренировки помогут снизить вес и добиться наилучших результатов. Чтобы сбросить лишние килограммы, следует не только изнурять себя физическими нагрузками, но также следить за своим рационом. Диетологи рекомендуют:

• отдать предпочтение правильному питанию. Если цель человека – сбросить лишние кг, стоит добавить в свой рацион продукты в виде бобовых, авокадо, кисломолочной продукции, батата, морепродуктов, свежих овощей и фруктов, зеленого чая, соков, орехов, морской нежирной рыбы и т. д.;
• разработать оптимальный график тренировок, чтобы исключить интенсивные нагрузки и усталость;
• оптимизировать утренние занятия. Лучше отдать предпочтение кофе с кофеином, поскольку он поможет почувствовать свои мышцы, добавить разминку и проводить занятия в конкретно установленное время, ведь это поможет быстрее адаптироваться к занятиям.

Однозначного ответа на популярный запрос, в какое время суток лучше заниматься спортом, чтобы похудеть, нет. Каждый человек выбирает время занятий самостоятельно, учитывая собственный график, потребности и желаемый результат.

Когда нужно тренироваться, чтобы похудеть: советы специалистов центра «Три Стихии»

Оздоровительный центр «Три Стихии» проводит различные спортивные тренировки, помогающие избавиться от лишних килограммов. Специалисты комплекса помогут подобрать правильную нагрузку для эффективного сжигания жировых клеток, увеличить мышечную массу и улучшить общую физическую форму. Также нужно помнить о своем рационе, ведь без регулярной нагрузки результат будет далек от идеального. Центр предлагает как групповые, так и персональные занятия с профессиональными тренерами, которые расскажут, в какое время нужно заниматься спортом, чтобы похудеть, и когда лучше заниматься спортом для сжигания жира.

Оздоровительный центр «Три Стихии» – это лучший комплекс для занятий спортом. Мы предлагаем большой тренажерный зал, йогу, аквааэробику, круговые интервальные тренировки, TRX-занятия и многое другое. Посмотреть расписание и записаться на тренировку можно по номеру телефона, или заказав услуги в онлайн-режиме.