Сьогодні фітнес у залі – один із найпопулярніших напрямків, оскільки можна вибрати будь-який вид тренувань з урахуванням своїх здібностей, можливостей та бажань. Фітнес навіщо потрібен? Сформувати фігуру, скоригувати вагу, оздоровити організм Але важливо не лише записатися в групу, досвідчені учасники вважають, що необхідно подбати також про харчування, прогулянки, тільки тоді можна розраховувати на результат. А ось надмірні навантаження завдадуть лише шкоди, тому важливо займатися з досвідченим тренером, який складе оптимальну програму.

Чим відрізняється фітнес-клуб від тренажерного залу?

Багато новачків губляться: у чому ж різниця, і куди краще ходити, щоб отримати добрий результат. У тренажерному залі акцент на силовій підготовці, тому там багато спеціальних тренажерів, гантелей, гир, обтяжувачів. Деякі заклади додатково оснащені басейном або сауною, солярієм.

Якщо вибирати, куди піти на фітнес, варто знати, що тут пропонують різні типи тренувань:

• силові, кардіотренажери;
• аеробіка;
• скеледром;
• пілатес;
• йога.

Вибір надається ширший. Але мова не тільки про вправи та навантаження, потрібно ще правильно харчуватися. Новачки погано орієнтуються, як правильно ходити у фітнес-клуб. Спортсмени радять малодосвідченим розпочинати заняття з тренером, який допоможе визначитись із навантаженнями Високий темп важливо поєднувати з помірною активністю, великі перерви між комплексами не потрібні.

Що потрібно для занять фітнесом?

Насамперед – бажання, фітнес тим універсальний, що підходить для будь-якого віку. Головне – правильно вибрати навантаження. У зрілому віці бажано не захоплюватися стрибковими вправами, а молодим дівчатам – елементами Belly Dance, щоб не спровокувати проблеми з органами малого тазу.

У чому ходять до фітнес-клубу? Спеціальних вимог немає, але досвідчені фахівці рекомендують придбати:

• спеціальна білизна, яка підтримує груди у жінок та торс у чоловіків;
• кросівки, вони повинні бути легкими, повітропроникними, з гнучкою підошвою;
• майку майку, яка не обмежуватиме руху;
• легінси, що забезпечують хорошу компресію, підтримку м’язів, до того ж, вони запобігають варикозу.

Неодмінно варто прихопити спортивну пляшку для води, підійде і звичайна, але зі спеціальної зручно пити. Що ще потрібне для занять фітнесом, кожен визначає з урахуванням обраного напряму. Для басейну додатково знадобляться шапочка, купальник або плавки тапочки. Деяким відвідувачам зручніше користуватися особистою скакалкою чи м’ячиком.

Як тренуватися у фітнес-клубі?

Незалежно від того, чи вибрали ви фітнес або спортзал, потрібно дотримуватися встановлених клубом правил. Що стосується бажаного ефекту, необхідно одразу обговорити з тренером оптимальну програму та те, який результат хочете отримати. Схуднути, накачати м’язи, оздоровитись, посилити витривалість? Виходячи з відповідей, підбирається програма, можна відвідувати групові заняття або індивідуальні – на власний розсуд..

Після того, як визначилися, навіщо вам потрібен фітнес, потрібно вивчити пропоновані види. До найпопулярніших відносять:

• аквааеробіку – вправи у воді під музику;
• бодіфлекс – приведення м’язів у тонус, програма включає і техніку дихання.;
• воркаут – робота на брусах, турніку, рекомендується для схуднення, посилення витривалості;
• калланетику – оздоровчі вправи;
• кросфіт – інтенсивні короткі тренування;
• стретчинг – заняття для гарної розтяжки м’язів;
• фітбол – аеробіка з м’ячем;
• шейпінг – поєднання аеробних та силових вправ.

Вибираючи фітнес чи тренажерний зал, важливо враховувати свій рівень підготовки. Якщо хороший, підійдуть воркаут чи кросфіт, слабо підготовленим рекомендується аквааеробіка, йога чи стретчинг.

Що дають заняття фітнесом?

Дослідження американських медиків показали: той, хто приділяє час регулярним фізичним навантаженням та правильному харчуванню, ігноруючи шкідливі звички, живе довше. Користь фітнесу – не лише у шліфуванні фігури, а й у загальному оздоровленні організму, треновані люди легше переносять навантаження та менше втомлюються.

Доведена медиками користь фітнесу для жінок та чоловіків:

• йде зайва вага;
• підвищується опірність організму;
• зникає стрес, знімається напруга;
• прискорюється метаболізм, налагоджується обмін речовин;
• покращується кровообіг;
• сповільнюється старіння.

Жінкам фітнес допомагає також швидше відновитись після пологів, а чоловікам гарантує профілактику простатиту, застою у малому тазі. Шкідливість фітнесу для жінок проявляється лише у випадках недотримання рекомендацій або ігнорування протипоказань. До них відносять онкологію, епілепсію, варикоз ніг, загострення хронічних захворювань..

Що краще: фітнес або тренажерний зал для схуднення?

Більшість жінок приходить на заняття, щоб забрати зайві кілограми, багато хто не може визначитися, які ж тренування потрібні. Медики відзначають: біг, плавання, використання велотренажера, танці сприяють спалюванню калорій, якщо займатися від 40 хвилин до години. Силові вправи відшліфують фігуру, але прибрати зайву вагу не вийде. Найкраще допомагають схуднення аеробіка (і аква-теж), кросфіт, фітбол, шейпінг.

Якщо ви так і не визначилися, що краще: фітнес чи тренажерний зал, та не знаєте, де знайти досвідченого тренера, запрошуємо до оздоровчого центру «Три Стихії». Ми чекаємо на мешканців та гостей Львова, у нас великий вибір різних спортивних напрямків для дітей та дорослих. У нас є доступні ціни, якісне обслуговування, досвідчені фахівці. Допоможемо вибрати оптимальний варіант навантажень та графік тренувань, щоб ви отримали саме той результат, якого прагнете!