Польза плавания для физического и психического здоровья

Плавание — один из самых популярных и приятных видов спорта. Это универсальное занятие, которое подходит практически всем: как новорожденным, так и людям постарше. Водные процедуры отлично влияют на здоровье, внешность, настроение и самочувствие, поэтому никому не помешает посещение бассейна даже для профилактики. На самом деле есть много важных причин записаться в бассейн. Подробнее о некоторых из них.

 

1# Работает все тело и мышцы

 

Плавание в бассейне оказывает целебное воздействие на организм. Благодаря равномерной нагрузке на все тело, а не локальной, как в любых других видов тренировок, работают все группы мышц. В то время, как вы наслаждаетесь этим видом спорта, мышцы разогреваются, становятся крепче, более эластичными и упругими.

 

О пользе плавания для позвоночника нечего и говорить! Занятия в бассейне — едва ли не самый эффективный способ бороться с заболеваниями спины, такими как протрузии, остеохондроз и другие. Также плавание помогает выпрямить позвоночник, выровнять осанку. Дело в том, что когда мы находимся в воде, нагрузка на позвоночник снижается, позвонки расслабляются, а умеренное давление воды укрепляет группы мышц спины и всего тела. Это укрепляет здоровье и обеспечивает правильную, красивую осанку.

 

2# Работают внутренние органы

 

Во время плавания задействуются также и внутренние органы. Благодаря постоянному движению и приятному давлению воды происходит легкий массаж тела и, в частности, внутренних органов. Это обеспечивает их здоровое функционирование и правильную работу организма. Соответственно, улучшается пищеварение, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, мочевыводящих путей и общее состояние здоровья и мышц.

3# Подходит для людей с ограниченными возможностями и травмами

 

Оздоровительное и спортивное плавание для людей с ограниченными возможностями — отличный вариант для тренировок. Это наиболее безопасный способ занятий. Благодаря тому, что в воде мы чувствуем только 10% веса своего тела, тренироваться в воде удивительно легко.

 

Плавание помогает людям с травмами или другими особенностями поддерживать форму и держать мышцы в тонусе, ведь в воде они могут плавать, ходить, стоять и выполнять различные упражнения. Водные занятия — отличный вариант для здоровья: как физического, так и эмоционального.

4# Хороший вариант для астматиков

 

Для тех, кто имеет заболевания дыхательных путей, в частности, астму, польза такой вид спорта, как плавание в бассейне — бесценен. Этот вид занятий увеличивает объем легких, снижает симптоматику заболевания и положительно влияет на дыхательные пути в целом. Теплый влажный воздух в бассейнах создает комфортные, благоприятные условия для астматиков, в отличие от тренажерного зала с сухим воздухом, который может спровоцировать приступы. Однако важно, чтобы в бассейне не было большого содержания хлора, который может вызвать аллергические реакции.

5# Плавание сжигает калории

Польза плавания для похудения доказана миллионами женщин и мужчин во всем мире. Это эффективный вид тренировок, который помогает не только расслабиться, но и сбросить несколько лишних сантиметров и килограммов.

 

Во время плавания в бассейне активно работают все группы мышц. За 30 минут активного плавания вы можете сжечь 360 килокалорий. Для сравнения, полчаса ходьбы вы сожжете лишь 99 килокалорий, а во время езды на велосипеде — 240 кКал. Однако, чтобы достичь таких результатов, это должны быть активные виды плавания, такие как баттерфляй, брасс, чтобы вы как можно больше и быстрее двигались. Из-за комфортных условий и наличия воды вы почти не почувствуете усталости, по сравнению с той, что чувствуете в спортзале после тяжелых тренировок, и вам может показаться, что плавание не очень эффективно. Однако на самом деле результат в разы больше.

 

К тому же нагрузка на суставы и риск травмироваться — минимальный при условии соблюдения советов тренера. Занятия в бассейне более безопасны для здоровья, чем в спортзале. А также после бассейна вы не будете чувствовать сильной крепатуры (боли мышц).

 

6# Плавание положительно влияет на ваше настроение

 

Улучшенное настроение, бодрость, отсутствие стрессов и депрессий — такие дополнительные преимущества вы получаете в результате плавания. Во время активного движения и взаимодействия воды с телом происходит высвобождение эндорфинов — гормонов счастья. Уже после первых двух занятий плаванием вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия.

 

Кроме этого, занятия плаванием способствуют расслаблению не только тела и мышц, но и мозга. Если у вас был напряженный, эмоционально тяжелый день — поплавить — лучшая идея для вечернего отдыха. Это своего рода медитация, которая забирает весь негатив, а взамен дарит исключительно хорошие эмоции.

7# Улучшает ночной сон

 

Благодаря благоприятному воздействию на работу мозга и центральной нервной системы, после плавания в бассейне нормализуется сон. Если вы страдаете бессонницей или имеете другие нарушения сна и здоровья, водные занятия эффективно с этим борются. Благодаря минимальной приятной усталости и замечательному влиянию на организм в общем, качество сна после плавания значительно улучшается. Результат будет заметен даже после первого визита в бассейн. А через 1-2 месяца вы полностью нормализуете ночной сон.

 

8# Помогает справиться со стрессом

 

Водные занятия снимают эмоциональное напряжение, стрессовые ощущения, тревожность и улучшают иммунитет. Недаром врачи, в частности, психологи советуют время от времени ходить в бассейн с профилактической целью. Такие приятные и полезные занятия — панацея для организма от стрессов и затяжных депрессий.

 

Такой вариант «лечения» будет уместным и для ребенка, который пережил психологические травмы или другие эмоциональные переживания, так и для взрослого человека, который имеет нестабильный эмоциональный фон или переживает затяжной стресс.

9# Плавание — одна из лучших тренировок для беременных

 

Кто бы что ни говорил, беременным плавать можно. Даже нужно! Конечно, сначала стоит проконсультироваться с врачом, а водные занятия проводить с тренером-специалистом. Однако плавание в бассейне только положительно повлияет на молодую мамочку и развитие плода. Это особенно полезно и даже необходимо, когда беременную женщину беспокоят боли в спине. Водные занятия расслабляют мышцы спины и улучшают самочувствие.

 

Польза плавания для детей

 

Невозможно переоценить пользу
плавания для младенцев
. Начинать ходить в бассейн можно практически с первых недель жизни. Плавание чрезвычайно полезно для здоровья ребенка. Занятия в воде положительно влияют на кровообращение, сердечно-сосудистую систему, способствуют тренировке всего тела, укрепляют мышцы, улучшают гибкость и подвижность суставов. Также положительные изменения испытывает и дыхательная система. Такие занятия буквально учат ребенка «правильно дышать». Также плавание способствует улучшению аппетита и сна малышей.

 

Плавание в «Три Стихии» доступно каждому

 

Плавание в оздоровительном центре «Три Стихии » — это 2 бассейна по 50 и 25 метров для взрослых и 3 бассейна по 0,9 и 1,2 метра
для детей
. Современная система фильтрации, сверхмощные ультрафиолетовые лампы и безупречное соблюдение всех санитарно-гигиенических условий делают это место райским уголком отдыха.

 

Доступные цены на абонементы и выгодные условия позволяют приходить на занятия в любой день в удобное для вас время. А квалифицированные тренеры помогут вам достичь желаемых результатов в похудении, улучшении здоровья спины или других индивидуальных запросов относительно здоровья организма. Также вы можете совместить приятное с полезным и записаться на аква-аэробику, которая особенно популярна среди женщин. Бассейн в «Три Стихии» доступен для каждого человека, который беспокоится о своем здоровье.

 

Частые вопросы о плавании