Польза спорта для здоровья, молодости и красоты

Известно, что спорт положительно влияет на человека, является полезным для здоровья взрослых и детей. Контролируемая и правильно рассчитанная физическая активность является отличным способом поддержания хорошего самочувствия, молодости, силы, уверенности в себе. Переоценить польза спорта в жизни человека тяжело — во многих случаях тренировки являются частью терапевтических мероприятий, реабилитационных программ, профилактики болезней. Наличие различных видов спорта предоставляет возможность каждому выбрать для себя оптимальный вариант занятий и их интенсивность.

Улучшение здорового сна

Согласно исследованиям мировых ученых, занятие спортом является способствуют здоровому и спокойному сну. Подобраны в соответствии с индивидуальными данными человека физические нагрузки помогают снять мышечные зажимы, избавиться от хронической боли и усталости, что положительно влияет на отдых и сон . Занятия спортом улучшают способность быстро и прочно засыпать. Как следствие, человек получает возможность полноценного и более качественного восстановления сил.

Улучшение умственной активности и концентрации

Польза от занятий спортом — это также «продление срока службы» внутренних органов. Активизация работы нейромедиаторов мозга, которую вызывает физическая активность, приводит ко многим положительным последствиям. К преимуществам занятий спортом с целью улучшения состояния мозга принадлежат:

• оптимизация усвоения нового материала;
• улучшение концентрации;
• содействие генерации новых идей;
• усиление способности сосредоточения;
• содействие сохранению воспоминаний (улучшение памяти).

Уменьшение уровня стресса, тревоги и депрессии

 

Еще одна польза, которую дают регулярные занятия спортом, — это стимуляция выработки эндорфина, серотонина, дофамина, норадреналина. То есть гормонов, высокий уровень которых хорошо влияет на настроение. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют существенное улучшение состояния нервной системы, в том числе наблюдаются следующие эффекты:

• повышение устойчивости к стрессу;
• уменьшение уровня тревоги;
• профилактика депрессии.

Также многие врачи рекомендуют своим пациентам прибегать к физической активности для избавления от бессонницы, чрезмерной умственной и эмоциональной нагрузки .

Укрепление иммунитета

Со стороны укрепления иммунитета польза спорта для человека со стороны укрепления иммунитета достаточно высока. Регулярные занятия предупреждают риск развития болезней и патологий, в том числе заболеваний:

• сердечно-сосудистой системы;
• нервной системы;
• опорно-двигательного аппарата;
• пищеварительной системы.

Некоторые физические упражнения входят в программы реабилитации, являются рекомендованными после тяжелых болезней, в период восстановления после операций. Согласно статистике, занятия спортом на постоянной основе повышают устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям, к раковым клеткам.

Занятия спортом заряжает энергией

Человек с синдромом хронической усталости имеет проблемы с работоспособностью, полноценным отдыхом, часто страдает бессонницей и депрессией. Поэтому занятия спортом нужны для повышения жизненного тонуса . Физические упражнения, которые вы выполняете в зале или на свежем воздухе, не только приносят «приятную усталость», но и одновременно заряжают вас энергией, что в свою очередь способствует повышению настроения, избавлению от грустных мыслей, заполнению ума новыми идеями и желаниями.

Повышение самооценки, уверенности в себе

Во время выполнение разнообразных упражнений тело становится подтянутым, гибким и стройным, мышцы приобретают красивую форму и рельеф. Именно поэтому физическая активность является фактором, который существенно влияет не только на внешний вид, но и на самооценку, уверенность в себе. Если вам не нравится ваша фигура, вы хотите подтянуть тело, повысить выносливость, похудеть, избавиться от целлюлита, знайте, что спорт в этом деле является вашим лучшим помощником.

Улучшение состояния кожи

Занятия спортом улучшают состояние сосудов, нормализуют кровообращение. Почти каждая тренировка положительно влияет на один из самых больших органов человеческого тела — кожу. При активном кровообращении клетки хорошо снабжаются кислородом, что в свою очередь оптимизирует метаболизм, способствует улучшению состояния кожи в любом возрасте. Так что для здоровья, молодости, эластичности, хорошего вида кожи физические упражнения необходимы.

Польза спорта для детей и подростков

 

В чем проявляется польза спорта для детей? Среди распространенных положительных воздействий, которые физические упражнения предоставляют детям и подросткам, выделяют:

• улучшение зрения;
• улучшение дисциплины;
• поддержка опорно-двигательного аппарата;
• улучшение психического и эмоционального состояния;
• укрепление иммунитета;
• тренировка сердечно-сосудистой системы и не только.

Спорт помогает улучшить зрение ребенка

Известно, что спорт помогает улучшить зрение. Правильно выбранная физическая активность может предупредить развитие болезней и патологий зрения. Так, по данным исследований, избежать риска развития дистрофии сетчатки можно, постоянно занимаясь физическими упражнениями. Дети, которые регулярно занимаются спортом, получают следующие эффекты для зрения:

• укрепление зрительных мышц;
• нормализация циркуляции внутренней жидкости;
• стабилизация работы цилиарной мышцы.

Спорт делает детей организованными и дисциплинированными

Следует добавить, что занятия спортом делают детей более организованными, дисциплинированными. У маленьких спортсменов формируется режим, согласно которому легче успевать все сделать, появляется больше свободного времени, уменьшается усталость. Благодаря спорту дети становятся толерантными, уважают соперников. Также известно, что спорт влияет на готовность ребенка к чрезвычайным ситуациям — учит правильно группироваться при падениях, совершенствовать приемы самозащиты.

Спорт поддерживает опорно двигательную систему ребенка

Чтобы поддерживать формирование опорно-двигательной системы на нужном уровне, детям действительно необходима физическая активность. Тренировки улучшают координацию, укрепляют вестибулярную систему, предупреждают появление и развитие различных заболеваний, в том числе дистрофию, дегенерацию и атрофию скелетных мышц.

Спорт улучшает эмоциональное состояние ребенка

Специалисты отмечают положительное влияние спорта на эмоциональное состояние. У ребенка, который тренируется в зале, на свежем воздухе, задействуются почти все системы организма, в том числе психическая. Занятия спортом способствуют улучшению настроения, избавлению от стрессов и их негативных последствий. Во время тренировок дети хотя и тратят энергию, но взамен получают порцию хороших эмоций и приятную усталость.

Частые вопросы о спорте

✓ Нужен ли начинающим персональный тренер?

Чтобы регулярные занятия спортом приносили пользу и были безопасными, следует правильно выбирать упражнения. Начинающим иногда сложно разработать план на каждую тренировку, определить, для каких мышц нужна более интенсивная нагрузка. Поэтому лучше начинать занятия, опираясь на опыт профессионалов. С помощью персонального тренера вы можете уверенно приступать к физической активности на любом уровне.

✓ Как правильно выбрать тренера?

Для тренировок выбирайте специалиста с опытом, соответствующими знаниями. Преимуществом является специальная квалификация и наличие практики. Тренеры нашего оздоровительного центра «Три стихии» составят для вас индивидуальный план занятий, определив необходимые физические нагрузки для получения наилучших результатов.

✓ Как выбрать вид спорта, который больше всего мне подходит?

Для этого определите ваши пожелания относительно уровня активности, нагрузки. Также стоит обратить внимание на индивидуальные физические данные, возраст, состояние здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, другие болезни, травмы, следует проконсультироваться с врачом. При необходимости наши тренеры помогут выбрать спорт, который вам понравится и станет наиболее полезным.

✓ Как выбрать заведение для тренировок?

Советуем учесть следующие факторы:

• локация. Удобно, если зал находится недалеко от дома или от офиса;
• инфраструктура. Что находится на базе (территории) центра или клуба, какие залы предусмотрены для тренировок, есть ли бассейн;
• квалификация тренеров;
• комплекс услуг;
• цены.

Предлагаем обратить внимание на наш оздоровительный центр «Три стихии» во Львове, что имеет удобное расположение, предлагает групповые и индивидуальные тренировки, бассейны, сауны, другие услуги по приятным ценам!