Круговые тренировки в зале: принципы и польза

Круговой тренировкой называют метод физической нагрузки, предусматривающий поочередное выполнение нескольких упражнений по кругу за определенный период с минимальным отдыхом. Такие физические нагрузки состоят из 3-8 тренировок, которые охватывают отдельные группы мышц. Количество и интенсивность нагрузок зависят от физического состояния человека и уровня его подготовки. Круговая тренировка с тренером базируется на принципе: выполняется первое упражнение, после чего есть отдых в течение 10 секунд, после этого идет выполнение следующего задания, и так продолжается, пока все упражнения одного круга не будут пройдены. После этого спортсмену дают отдохнуть около 1-2 минут, и занятие будет продолжаться сначала. Для проведения круговых тренировок используют многосуставные упражнения, которые одновременно воздействуют на несколько групп мышц. Особенностью данного метода является методика перехода к следующему упражнению с минимальным отдыхом для мышц для продолжения работы со своим телом. Тренировки не всегда должны выглядеть одинаково. Упражнения могут варьироваться в зависимости от поставленных целей.

Круговая тренировка для похудения: типы и преимущества

Существует четыре основных типа круговых тренировок, основанных на определенном количестве повторений конкретных упражнений, продолжительности занятия, имеют специальную спортивную схему, которая позволяет усовершенствовать определенные движения, связанные с конкретным видом спорта. К преимуществам круговых тренировок можно отнести:

• мышечную выносливость. Этот критерий поможет организму выполнять физические нагрузки в течение установленного времени. Со временем человек может выполнять упражнения дольше без чувства усталости;
• приобретение силы. В процессе занятий прорабатываются несколько мышечных групп, которые со временем приобретают тонус и становятся более функциональными, благодаря чему начинают расти силовые показатели;
• борьбу с лишним весом. Круговые тренировки являются эффективным способом сжигания калорий, что позволяет быстро убрать лишний вес;
• разностороннюю нагрузку. Разнообразие тренировок поможет улучшить тренировочный процесс, а широкий перечень упражнений позволит выбрать те, которые станут оптимальным вариантом для решения поставленных задач. Занятия можно комбинировать, а упражнения выполнять с помощью штанги, гантелей, тренажеров и собственного веса;
• универсальность. Благодаря своей универсальности круговые тренировки можно выполнять как с применением спортивного инвентаря, так и без него. Занятия можно проводить дома, в зале, на улице.

Кроме того, круговые тренировки позволяют сэкономить время, но при этом получить полноценную нагрузку на мышцы всего тела. Такие физические нагрузки помогут избавиться от лишних килограммов, набрать физическую форму, улучшить состояние здоровья, мышц и суставов.

Круговые тренировки в центре «Три Стихии»

Круговая тренировка — это лучшее решение для сжигания лишних калорий, укрепления мышечного корсета, развития силы, создания мышечного рельефа. Такая методика поможет держать тело в тонусе, проработать основные группы мышц, развить выносливость, улучшить координацию и подготовить тело к будущим нагрузкам. Круговые тренировки для похудения в городе Львов предлагает центр «Три Стихии», тренеры которого помогут с решением поставленных задач. Занятия начинаются с базовой подготовки с постепенным увеличением нагрузки. Результат этих занятий напрямую зависит от выбранных упражнений, их количества и интенсивности повторений. Именно эти тренировки специалисты центра «Три Стихии» смогут адаптировать под клиента. Узнать подробности проведения круговых тренировок можно на сайте нашего комплекса или по телефону. Наши специалисты ответят на все вопросы, расскажут о правилах проведения занятий, их стоимости, графике и плюсах тренировок. Благодаря нашим специалистам каждый клиент сможет получить результат уже через несколько занятий.