Чим корисні групові тренування?

Прагнення підтримувати себе у формі характерне як і для чоловіків, так і для жінок, тим більше, що сьогодні існує безліч різних спортивних напрямків, серед яких можна вибрати заняття до душі. Набагато складніше визначитися, що краще: тренажерний зал чи групові заняття? Виділяють багато плюсів та мінусів у кожній позиції, але треба також враховувати ще й власний комфорт, що не менш важливо при досягненні хорошого результату.

Види групових занять у фітнесі

Фітнес – найпопулярніший сьогодні спосіб шліфувати фігуру, виділяють оздоровчий, який допомагає підтримувати форму, спортивний – для нарощування мускулатури, а також прикладний, що сприяє відновленню м’язів, суглобів та зв’язок. Відвідувачам завжди пропонують займатися у групі чи індивідуально з тренером, і кожен обирає варіант на власний розсуд.

Групове заняття – тренування, які проводяться колективно під керівництвом інструктора. Такий варіант більше підходить людям із досвідом, але й новачкам не відмовляють, якщо їм комфортніше займатися у компанії. Види групових занять поділяють за напрямами:

• аеробні – організм вчиться засвоювати кисень по максимуму, посилюється тканинний обмін, знижується вага, шліфується фігура, можна вибрати циклічну аеробіку або данс, степ, фітбол;
• силові – створюють гарний рельєф, у програмах комбінують навантаження аеробні та з обтяженням (з використанням гантелей та іншого інвентарю;
• тренажерні – виділяють окремі вправи для різних груп м’язів та тренажерів, з опрацюванням верхньої чи нижньої частин тіла;
• змішані – поєднують кардіотренінг і роботу з обтяжувачами, добре спалюються калорії, знижується вага;
• водні – рекомендуються у форматі полегшених навантажень, можна вибрати аквааеробіку, пілатес, флет (на плотах), степ (на платформі), байкінг (на водних тренажерах);
• низькоударні – користь таких групових тренувань у тому, що вони дають посильне навантаження, розроблені методики з пілатесу, каланетики (вправи плюс йога), гімнастики для м’язів, суглобів, йоги.

Якщо ви вже обрали групові тренування або тренажерний зал, можна придивитися до танцювальних занять. Або програм з компонентами бойових мистецтв, цей напрямок став дуже популярним останнім часом. Оскільки можна не лише збільшити силу, витривалість, а й навчитися реагувати на спроби нападу. Особливо спортсмени виділяють плюси групових занять з елементами карате, дзюдо, тхеквондо.

Чим корисні нестандартні групові тренування?

Досвідчені тренери не обмежуються стандартними напрямками, сучасні методики дозволяють залучати до спортивних занять навіть фізично слабо розвинених людей та гарантувати успіх.

У таких випадках групові тренування дають користь при нестандартному підході:

• караоке-фітнес – співи при виконанні вправ;
• спалювання – тренування у спеціальних пружинистих черевиках, коли йде більше калорій;
• зоофітнес – вправи імітують поведінку тварин.

Групові тренування – це ще й поділ учасників за командами з урахуванням навантажень. Тренери пропонують два види програм: розраховані на більшість відвідувачів і для просунутих учасників. Тому необхідно уточнювати ще рівень складності занять, щоб правильно визначитися з групою.

Переваги групових тренувань

Якщо ви все ще думаєте, що краще: групові заняття або тренажерний зал, спробуйте розглянути психологічні аспекти проблеми. Якщо ваша підготовка практично нульова, краще вибрати заняття з тренером, щоб підтягнутися до мінімального рівня. Або якщо не підходить жорсткий розклад тренувань, оскільки тим, хто запізнився, доведеться триматися в «хвості» групи, а це не завжди результативно.

Стандартно набирають групи від 15 до 30 осіб, плюси групових тренувань полягають також у тому, що:

• можна займатися новачкам;
• є можливість обирати програми та напрямки;
• легко вивчати нові рухи, вправи, підходи до виконання.

А ще ви зможете знайти нових знайомих, з якими буде цікаво та корисно обговорювати новинки фітнесу. Але головне в тому, що вибираючи групові заняття або тренажерний зал, ви отримуєте заряд бадьорості, залишаєтеся в тонусі, зберігаєте відмінну фігуру. Дуже важливо обрати хорошого тренера, який допоможе влитися у колектив, освоїти складні вправи.

У вирішенні цієї проблеми вам завжди готові допомогти у оздоровчому центрі «Три Стихії» (Львів). У нас працюють відмінні фахівці, які дадуть потрібні рекомендації, допоможуть визначити свої можливості, зробити правильний вибір, що ефективніше для вас: тренажерний зал або групові заняття. У нас широкий вибір напрямків зі спортивних занять для дітей та дорослих, відмінний сервіс та дуже гнучкі ціни. Якщо виникають питання, їх завжди можна поставити заздалегідь, зателефонувавши, номери вказані на сайті.