Захоплення здоровим способом життя вже надійно зміцнилося в нашому суспільстві, вважається, що кожна людина, яка поважає себе, просто зобов’язана хоча б декілька разів на тиждень відвідувати тренажерний зал або заняття з фітнесу. Спортзал – це знайоме всім за уроками фізкультури у школі приміщення, але від спеціально обладнаного у фітнес-клубі він суттєво відрізняється. Причини ходити в спортзал у всіх різні: сформувати гарну фігуру або вражаючий рельєф, схуднути до літа, повернути колишню форму. Під контролем досвідченого тренера цілком реально досягти успіху в подібному прагненні за короткий термін.

Навіщо ходити в зал: перші комерційні проекти

Сьогодні такі заклади є в кожному місті, всі охочі можуть записатися, вибрати тренера, який допоможе підібрати оптимальну для результату програму занять. Відомо, що першими користь спортзалу оцінили ще давні греки, але після них на багато років інтерес до подібних занять зник. І лише на початку 1800-х років про те, що дає тренажерний зал, замислились німецькі медики. Влада стала будувати такі приміщення для шкіл та пропагувати здоровий спосіб життя.

Чим корисний спортзал, на власному прикладі довів співвітчизникам французький гімнаст і силач Іполит Тріа, він відкрив у Брюсселі, а потім у Парижі перший фітнес-клуб. Потім виявив таку ж ініціативу силач Євгеній Сандовій, просуваючи при цьому ще й спортивне обладнання, дієтичні продукти. Згодом клуби набули популярності, змінювалися, удосконалювалися, і наприкінці минулого століття в Європі підприємці вже пропонували клієнтам добре обладнані приміщення.

Плюси тренажерного залу: що підходить для дівчат

Більшість жінок побоюється спортивних занять на силових тренажерах, щоб не сформувати чоловікоподібну, негарну фігуру. Цей давній міф давно успішно розвінчали фахівці. Справа в тому, що ефект від тренажерного залу забезпечують грамотно підібрані програми тренувань, розробки для чоловіків та жінок дуже відрізняються один від одного. Крім того, враховуються цілі, індивідуальні особливості кожного організму, вік, рівень спортивної підготовки. Отже, якщо дівчина грамотно вибирає тренера та добре обладнаний тренажерний зал, користь неодмінно буде.

Навіщо треба ходити до спортзалу дівчатам:

• жироспалювальні комплекси – допомагають схуднути, сформувати м’язи, велика увага приділяється кардіонавантаженням, щоб покращити обмін речовин, добре допомагають інтенсивні кругові тренування;
• якісне опрацювання різних груп м’язів по черзі – створює гарний рельєф для жіночої фігури, у процесі добре нарощується м’язовий об’єм;
• заняття для збереження фігури – комбінують силові навантаження з кардіо, допомагають тримати тіло у тонусі.

Користь занять у тренажерному залі дівчата відчувають швидко. Досвідчений тренер може розробити навіть індивідуальну спортивну програму із найдієвішими вправами. Займатися самостійно складніше. Адже дуже важливо правильно оцінювати свої власні сили, не брати надто великі навантаження, це може призвести до неприємних наслідків.

Чи варто ходити до спортзалу, якщо можна займатися вдома?

У квартирі складно обладнати комплекс, аналогічний до того, що пропонують у фітнес-клубі. Крім того, не всі здатні змушувати себе займатися, а якщо вже приїхав на заняття, то не вдасться уникнути тренування. Плюси ходити до спортзалу виявляються ще й у тому, що там забезпечений контроль тренера, можна обирати будь-яку програму тренувань та вид занять.

Деякі люди сумніваються, чи варто ходити до тренажерного залу лише заради тренажерів. Але сьогодні багато закладів пропонують також заняття йогою, єдиноборствами, пілатесом, аеробікою, так що можна вибрати найбільш підходящий за своїми можливостями та бажаннями варіант.

Плюси та мінуси тренажерного залу

За свої гроші клієнт отримує можливість займатись у комфортних умовах, під контролем досвідчених фахівців – це найголовніша перевага. Можна вибрати заняття групові чи індивідуальні – кому як зручно. Досвідчені спортсмени рекомендують чергувати силові тренування та кардіо, це допомагає краще підтримувати форму.

Що дають тренування у спортзалі:

• підвищення витривалості;
• зниження ваги;
• покращення імунітету, травлення, роботи серця, судин;
• зростання працездатності.

Питання, чи варто йти до тренажерного залу, кожен вирішує сам. Але якщо займатися регулярно, то й щоденні навантаження переносяться легше, організм набагато швидше відновлюється. Відвідувачі спортзалів із подивом зазначають, що встигають зробити за день набагато більше, ще й залишаються сили на вечірні розваги чи домашню роботу.

Плюси та мінуси занять у тренажерному залі: психологічний аспект

Фахівці відзначають: починаючи відвідувати тренажерний зал, боязкі люди стають впевненішими в собі, виробляється стійкість, уміння досягати поставленої мети. Навіщо ще  ходити до спортзалу? За новими враженнями. На заняттях легко знайти однодумців, з якими приємно проводити час поза тренуваннями, обмінюватися новинами не лише зі світу фітнесу. Спортивні тренування допомагають боротися з депресією, вчені пов’язують це із виробленням організмом ендорфінів. Налагоджується сон, адже після навантажень організм правильно розслабляється, людина вчиться грамотно перемикати увагу, що також дуже важливо для відновлення психічного здоров’я.

Чи можна щодня ходити в тренажерний зал?

Новачки наївно вважають: чим частіше відвідуєш заняття, тим швидше буде результат. Досвідчений тренер швидко розвіє цю думку, тому початківцям важливо не орієнтуватися на ролики в інтернеті, а одразу звертатися до фахівця. Важливо дотримуватись балансу тренувань та відновлення, що і є відповіддю на питання чи потрібно ходити в тренажерний зал щодня.

Чим небезпечний тренажерний зал при неправильному підході до тренувань:

• травмами через неправильну техніку вправ;
• деформацією колін через занадто велику вагу штанги;
• проблемами з хребтом при помилках у роботі на тренажерах;
• сильними розтягуваннями м’язів при стретчінгу за прискореною програмою.

Тож ставити питання, чи корисно ходити в тренажерний зал, доцільно. Корисно все, що в міру та грамотно. Оптимальний тренувальний план включає поєднання силових, аеробних навантажень та йоги, на розтяжку виділяють одне заняття на тиждень. Що стосується одягу, то особливих вимог немає: зручні кросівки, майка, білизна, що добре фіксує. Цього цілком достатньо.

Якщо ви не впевнені у своїх силах і не знаєте, з чого почати, чи, навпаки, маєте великий досвід та шукаєте хорошого тренера, запрошуємо до оздоровчого центру «Три Стихії». Ми працюємо у Львові, спектр послуг дуже широкий, проводяться заняття для дітей та дорослих. Ціни дуже гнучкі, умови комфортні. Наші фахівці завжди готові грамотно пояснити, чим корисний тренажерний зал, допомогти підібрати оптимальну програму тренувань, яка дасть саме той ефект, на який ви розраховували.