TRX тренировка
ТРХ тренировки: занятия в любое время и в любых условиях!
Каждый, кто старается поддерживать спортивную форму или красивую фигуру, в курсе: тренировки должны проходить регулярно, чтобы сохранять нужный эффект. А для этого необходимы условия: тренажерный зал или спортивный уголок дома. А как быть в поездке или на даче?
В таких случаях помогут ТРХ петли – тренировка, которая всегда с вами. Но прежде, чем покупать реквизит, необходимо подобрать нужный комплекс упражнений, позаниматься под руководством тренера. Записаться на тренировку можно к специалистам оздоровительного центра «Три Стихии», который находится во Львове.
Тренировки с петлями ТРХ: секрет эффективности
Особенности этого направления сделали его привлекательным для людей в разных странах, и речь не только о спортсменах. Петли для ТРХ тренировки – отличная альтернатива занятиям на тренажерах. Упражнения, которые можно выполнять с их помощью, подразумевают работу с собственным весом. Меняя угол наклона тела, можно увеличивать или уменьшать нагрузку. Использовать петли можно всегда и везде: на улице, в квартире, в зале. Изобретение принадлежит американцам, разработку создали для солдат, чтобы они могли тренироваться в любых условиях.
Занятие ТРХ требует всего лишь двух лент-строп, которые крепятся к потолку, ветке, турнику и т. д. Приспособление очень простое, но невероятно эффективное. ТРХ петли, созданные для тренировки, помогают:
- развить мышцы спины, рук, ног;
- восстановить гибкость мышц, суставов;
- усилить выносливость, ловкость;
- улучшить вестибулярный аппарат.
Работают все группы мышц, при этом используется вес собственного тела. Тренировки на петлях ТРХ легко подобрать для людей с разным уровнем подготовки, при этом воздействие на мышцы, суставы оказывается очень мягкое. Потому занятия подходят для представителей любого возраста, что делает их еще более привлекательными.
Как проходят занятия на ТРХ петлях?
Главная задача тренера – научить пользоваться своим телом так, чтобы оно работало, как единое целое. Это требует определенной координации движений, что и отличает тренировку ТРХ от других направлений. Второе характерное отличие – низкая травматичность.
Чтобы получить желаемый эффект, занятия ТРХ должны состоять из следующих этапов:
- подготовка – правильно установить и закрепить ремни, точно вымерять высоту, расстояние;
- разминка – небольшой набор упражнений на растяжку, пробежка;
- основной комплекс – отжимания, подтягивания, выпады;
- завершение занятий – расслабляющая растяжка, чтобы убрать боль в мышцах.
Основной комплекс для тренировки с петлями ТРХ должен подбирать тренер, учитывая необходимую нагрузку. Можно ограничиться упражнениями только для верхней или нижней части тела либо подобрать комплекс так, чтобы проработать все мышцы. Тренировка всего тела за одно занятие называется фулбоди.
Противопоказания для ТРХ занятий
Опытные специалисты отмечают: вред от тренировки на ТРХ может быть только при нарушении техники выполнения или слишком больших нагрузках. Если заниматься слишком часто или интенсивно, возрастает нагрузка на спину, конечности плюс возможно общее истощение организма. Поэтому важно точно соблюдать рекомендации тренера.
Что касается противопоказаний, то они тоже имеются:
- травмы, заболевания суставов;
- проблемы с сердцем, сосудами;
- гипертония или гипотония.
Не рекомендуют врачи тренировки на ТРХ петлях беременным, в этом случае лучше выбрать более легкие занятия. Пожилым людям заниматься можно, но только, если не возражает врач, и нагрузку подбирают индивидуально.
Тренировка на ТРХ петлях: отличные условия по выгодным ценам
Такие тренировки подходят как опытным спортсменам, так и новичкам, просто проводят их по разным программам. Помочь определиться с нагрузками и графиком посещений могут опытные тренеры оздоровительного центра «Три Стихии» (Львов). Какая тренировка на петлях ТРХ подойдет лучше, зависит от уровня подготовки и пожеланий клиента.
Если вас заинтересовали ТРХ тренировки, приходите в центр «Три Стихии»!
