Пилатес

Пилатес для взрослых: особенности проведения занятий

Пилатес получил свое название в честь создателя данной методики – Джозефа Пилатеса. Направление возникло в начале XX века, но особую популярность оно получило в последнее десятилетие. Благодаря совершенствованию упражнений пилатес положительно влияет на организм человека. Эта методика физических нагрузок активно применяются во время реабилитации спортсменов, танцовщиков и артистов.

Пилатес в фитнес-клубе – это целый комплекс упражнений, во время которых оказывается воздействие на все группы мышц человека. Занятия помогают улучшить осанку, избавиться от боли в спине и пояснице, сбросить лишние килограммы, а также повысить показатели выносливости и силы. К тому же, пилатес тренировки позволяют улучшить взаимодействие тела и разума человека благодаря применению специальных дыхательных методик, которые считаются важной частью программы.

Суть пилатеса заключается в том, что программа занятий базируется на выполнении упражнений в медленном темпе с обязательным контролем дыхания. Данное фитнес-направление относится к категории mind body, что говорит о максимально вдумчивом выполнении каждого движения, которое увеличивает результативность тренировок. В Оздоровительном центре «Три Стихии» можно записаться на пилатес, цена занятия зависит от выбранной программы. Мы предлагаем групповые и индивидуальные тренировки по выгодным ценам.

В чем польза пилатеса

Пилатес является тренировкой тела и разума, поэтому эти упражнения понравятся людям, которые стремятся к комплексному развитию своей личности. Основной целью данного направления является восстановление подвижности суставов и позвоночного столба. Пилатес упражнения приносят организму человеку огромную пользу, занятия помогают:

• укрепить скелетную мускулатуру;
• повысить подвижность суставов;
• улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
• повысить чувствительность тканей;
• активировать работу ЖКТ;
• улучшить показатели силы, координации и выносливости;
• избавиться от бессонницы, стресса и переживаний;
• сформировать красивое телосложение.

Каждая тренировка пилатес показала свою эффективность, ведь все движения выполняются с учетом дыхания и нагрузки на все мышечные группы. Данное направление кардинально отличается от других видов спорта, поскольку все тренировки направлены на укрепление внутренней мускулатуры и проработку глубоких мышечных слоев.

Как проводятся тренировки в студии пилатеса

Тренировки пилатес – это система упражнений, особенностью которых является укрепление мышц, улучшение гибкости и координации, концентрация на дыхании и контроль движений. Занятия проводятся с помощью специального оборудования, что позволяет адаптировать их к уровню подготовки и физического состояния каждого участника. Пилатес абонемент можно приобрести на:

• групповые занятия. Пилатес в группе позволяет создать атмосферу мотивации и поддержки. Они помогают сформировать командный дух и могут быть более доступны по цене. В группах есть возможность освоить новые сложные упражнения и сравнить результаты с другими участниками, что может значительно повысить заинтересованность и удовольствие от каждого занятия. Группа по пилатесу возглавляется профессиональным инструктором, который подбирает универсальные упражнения, подходящие для каждого участника коллектива;
• пилатес индивидуально. Персональные занятия с тренером позволяют сосредоточиться на конкретных потребностях человека. Инструктор подбирает программу занятий для конкретного клиента с учетом его физического состояния, возраста и цели. Тренер проводит коррекцию ошибок, рассказывает о более глубоком понимании каждой техники. Сколько стоит занятие пилатесом? Как правило, индивидуальные тренировки стоят дороже групповых, но они имеют массу преимуществ, поэтому полностью оправдывают свою стоимость.

Регулярные занятия пилатесом улучшат общее состояние организма, ведь на каждой тренировке акцент делается на проработку мышц всего тела во избежание появления мышечного дисбаланса. Пилатес – это комфортные тренировки, где можно проработать каждую частичку тела, снять напряжение и услышать потребности своего организма.

Занятия пилатесом в Оздоровительном центре «Три Стихии»

Занятия пилатесом выполняются в медленном темпе, который позволяет оптимизировать работу мозга. Благодаря данным тренировкам человек сможет научиться чувствовать свое тело, понимая и принимая его сигналы. На фоне физических нагрузок улучшается контроль над телом в пространстве, осанка, координация, выносливость, повысится гибкость и сила воли, а также снизится вес. Благодаря разработанным упражнениям заниматься пилатесом могут взрослые и дети, беременные и люди, получившие травмы.

Если хотите посещать занятия пилатесом под руководством квалифицированных инструкторов, приглашаем вас в наш Оздоровительный центр «Три Стихии». Мы предлагаем аквааэробику, йогу, фитнес-зал, пилатес, групповые занятия и индивидуальные тренировки. Наши тренера подробно расскажут, как проходят занятия, ответят, сколько стоят занятия пилатесом, и на другие интересующие вопросы. В центре «Три Стихии» можно приобрести абонемент на пилатес, записаться на занятия можно в режиме онлайн или по указанным номерам телефонов.