Основные правила поведения в сауне:

• Не переедайте. Лучше принимать пищу за 2-3 часа до посещения сауны;
• Исключите спиртное. Алкоголь и сауна — не совместимые вещи. Позвольте себе бокал вина только после того как хорошо остыли;
• Разогрейтесь. Если Вы замерзли, то перед пропариванием разогрейтесь с помощью горячего чая;
• Снимите с себя ювелирные украшения, контактные линзы;
• Примите теплый душ с мылом;
• Вытрите полотенцем после душа. В парную надо заходить сухим. Влажное тело препятствует потоотделению;
• Берегите голову и волосы. Используйте шапочку или обматывайте голову полотенцем;
• Садитесь или ложитесь на простынь, чтобы не обжечь тело и обеспечить гигиеничность;
• Найдите свое место в парной. Не торопитесь занять самую верхнюю полку, посидите несколько минут ниже, дайте своему организму привыкнуть к температуре;
• Замолчите. Если у Вас есть навыки медитативной работы, воспользуйтесь ими;
• Максимальное время нахождения в парной 15 минут. Немедленно выйдите из парной почувствовав дискомфорт (тошноту, головокружение, потемнение в глазах). Если Вы лежали — сядьте и посидите секунд 20, а затем встаньте;
• Водные процедуры. Выйдя из парной примите душ и окунитесь в холодный, а затем теплый бассейн;
• Питьевой режим. Употребляйте много жидкости (вода, травяной чай);
• Отдыхайте. После каждого захода в парную делайте перерывы, отдохните 10-15 минут;
• Охладитесь. Не спешите выходить из помещения;
• Заходить в парную в тапочках — запрещается.

Правильное и регулярное посещение сауны обеспечит Вам:

• Здоровый цвет кожи;
• Выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости из организма;
• Снижение массы тела;
• Улучшение терморегуляции организма;
• Укрепление иммунитета;
• Повышение устойчивости организма к инфекциям;
• Закаливание;
• Укрепление сосудов, что снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Увеличение глубины дыхания и жизненной емкости легких, что положительно повлияет на организм человека при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты;
• Ускорение процесса заживления травм мышц, связок и суставов;
• Отличное настроение и уменьшит уровень тревоги;
• Омоложение и исцеление организма в целом.

Посещение сауны противопоказано:

• при беременности;
• онкобольных;
• при обострении хронических заболеваний любых органов;
• при повышении температуры;
• больным с активной формой туберкулеза;
• при склонности к кровотечениям и тромбозам;
• при выраженном атеросклерозе сосудов;
• при любых инфекционных заболеваниях кожи.