Групові тренування

1. Фітнес – це один з найпопулярніших напрямків сучасного спорту.

Складові фітнесу: сила, витривалість, навантаження на серцево-судинну систему, гнучкість, правильне харчування.

Завдяки заняттям фітнесу зміцнюються м’язи, покращується серцево–судинна витривалість, розвивається гнучкість суглобів, підвищується життєва енергія, покращується настрій та самопочуття.

Заняття фітнесом сприяють не лише зміцненню здоров’я, але й створенню красивої фігури. Це оздоровча методика, що дозволяє змінити форми тіла та його вагу, і надовго закріпити досягнутий результат.

Барре

Це унікальне поєднання класичних балетних рухів з елементами популярних фітнес тренувань з пілатесу, йоги та силових тренувань. Необов’язково мати танцювальний досвід з балету, щоб займатися Барре, оскільки це доступні функціональні вправи, які підходять для всіх, від новачків та до професіоналів. Напрямок дозволяє працювати над усіма групами м’язів, розвиваючи силу, витривалість, гнучкість, а також навчає елегантності, плавності та граційності.

Рельєфний прес, округлені сідниці, підтягнені руки та красива спина — це результат відвідування тренувань з Барре.

Такі тренування — це 45 хв безупинної та витонченої роботи над своїм тілом, що дозволить відчути тіло по-новому, відчути ті м’язові групи, які у класичних фітнес-тренуваннях не задіяні.

Табата

Форма високоінтенсивного, інтервального тренування з дуже короткими і точними інтервалами. Кожна вправа в тренуванні складається з 40 секунд надзвичайно-інтенсивного всебічного руху та 10-секундного відпочинку. Регулярне відвідування занять допоможуть Вам швидко схуднути та покращити тіло.

Тренування покращують функцію легенів (організм отримує новий кисень) та функцію серця (доставляють кров по всьому тілу), підвищуючи Вашу витривалість. Також зміцнюють м’язи всього тіла, підвищують загальний тонус, покращує загальну фізичну форму, сприяє швидкому спалюванню калорій, ефективно розганяє метаболізм.

Кругове тренування

Це комплекс з 4-10 фізичних вправ для усіх м’язевих груп тіла, що виконуються в декілька циклів(кіл).
Кругове тренування включає в себе як силове так і кардіо навантаження.
Може бути від 2х до 8-10кіл, з перервою між колами по 1хв.-2хв. Самі вправи програми слідують одне за іншим, з мінімальною перервою.
Головною метою, яку переслідують кругові тренування, є прискорення метаболізму та швидке спалювання жиру.

TRX – найяскравіше тренування останніх років

Основний аспект цих тренувань – акцент на гармонійний і ефективний розвиток м’язів-стабілізаторів.

Тренування з власною вагою виключає осьове навантаження на хребет, саме тому тренажер TRX стане незамінним для людей з надмірною вагою і проблемами спини.

В процесі роботи на тренажері TRX відбувається комплексна робота всього організму:

• покращується тонус і рельєф м’язів
• збільшуються функціональні можливості
• покращується рухливість суглобів
• покращується робота серцево-судинної та дихальної систем
• розвиваються витривалість, сила, швидкість, координація та рівновага.

Ще один плюс тренувань – нестандартність.

Достатньо всього 40 хвилин для того, щоб ефективно пропрацювати всі м’язи, спалити більше калорій за менший час і отримати гарний результат!

Йога – це стиль життя

Йога направлена на покращення Вашого фізичного, розумового та духовного стану.

Ціль йоги – досягнути гармонії Вашого тіла та розуму. Це дихання і затримки, розтяжки і скрутки, прогини і нахили, зусилля і розслаблення, баланс і релаксація.

Об’єднання Вашого тіла, розуму і духу дозволить Вам досягти сенсу цілісності світу і допоможе Вам самореалізуватися.

Що дає йога:

• Досягнення внутрішньої гармонії
• Покращення фізичних та розумових здібностей
• Збільшення м’язевої сили та гнучкості
• Зміцнення м’язевого корсету
• Витягування хребта
• Формування гарної постави
• Збільшення рухливості суглобів
• Покращення серцево-судинного тиску
• Профілактика гіпертонії
• Заспокоєння нервової системи
• Покращення роботи внутрішніх органів та всіх систем організму

Форма одягу: зручний одяг, що дозволяє Вам вільно рухатися. Взуття – шкарпетки або босоніж.

Аквааеробіка – переваги тренувань у воді:

1. Тренування у воді дозволені всім. Це єдине, що можна практикувати, коли будь-яка інша фізична активність під забороною (надлишкова вага, варикозне розширення вен, остеохондроз).
2. За рахунок опору води ви отримуєте більше навантаження на мязи, ніж під час «сухопутних» тренувань. При чому навантаження, практично не відчуваються і переносяться набагато легше за рахунок того, що вода має виштовхуючі властивості.
3. Коли Ви горизонтально витягуєтесь у воді під час плавання, та й коли висите в ній, виконуючи вправи аквааеробіки, серцю набагато легше перекачувати кров по всій кровоносній системі організму: немає такого тиску, як на суші. Кров насичується киснем і рівномірно розносить його по всьому організму.
4. Окрім того вода є відмінний провідник, у тому числі і тепла, тому для збереження постійної температури тіла у водному середовищі організму потрібно продукувати більше енергії ніж у звичайних умовах. Це досягається за допомогою додаткового спалювання калорій, що є важливою перевагою даного виду занять для бажаючих схуднути.Тренування у воді загартовують, покращують роботу легенів, активізують венозний відтік та розвивають витривалість.

 

Зателефонувати