Групові тренування

Ціни - фітнес

Фітнес / TRX / Йога

Разовий візит
250,00 грн.
8 тренувань в місяць
1750,00 грн.
12 тренувань в місяць
2500,00 грн.

Ціни - аквааеробіка

AQUA 8 занять/місяць

Разовий візит
300,00 грн.
1 місяць
1385,00 грн.
3 місяці
3950,00 грн.
6 місяців
7480,00 грн.

Група "Masters" (вт чт 08:30)

Разовий візит
400,00 грн.
Разовий візит при наявності абонемента в басейн
200,00 грн.
8 тренувань
2500,00 грн.
8 тренувань при наявності абонементу в басейн
1300,00 грн.

08:30 - 09:15
AQUA AEROBICS(Чайковська Інна)
09:00 – 10:00
Функціональне тренування (Кирик Юля)
09:30 - 10:30
AQUA AEROBICS(Чайковська Інна)
10:00 - 11:00
Кругове інтервальне тренування (Кирик Юля)
19:00 - 20:00
Йога (Костенко Тетяна)
19:30 - 20:15
AQUA AEROBICS(Дугін Євген)
09:00 - 20:00
Індивідуальні тренування
09:00 - 10:0
ТАБАТА Ваверчак Олександра
10:00 - 11:00
Йога (Костенко Тетяна)
11:00 – 12:00
TRX (Наливайко Христина)
09:00 – 20:00
Індивідуальні тренування
08:30 - 09:15
AQUA AEROBICS(Чайковська Інна)
09:00 – 10:00
Функціональне тренування (Кирик Юля)
10:00 - 11:00
Кругове інтервальне тренування (Кирик Юля)
18:00 – 19:00
TRX (Наливайко Христина)
19:00 - 20:00
Йога (Костенко Тетяна)
19:50 - 20:15
AQUA AEROBICS(Буланок Марина)
09:00 - 20:00
Індивідуальні тренування
09:00 - 10:00
ТАБАТА Ваверчак Олександра
10:00 - 11:00
Йога (Костенко Тетяна)
11:00 – 12:00
TRX (Наливайко Христина)
19:30 - 20:15
AQUA AEROBICS(Дугін Євген)
09:00 - 20:00
Індивідуальні тренування
08:30 - 09:15
AQUA AEROBICS(Чайковська Інна)
09:00 – 10:00
Функціональне тренування (Кирик Юля)
09:30 - 10:15
AQUA AEROBICS(Чайковська Інна)
10:00 - 11:00
Кругове інтервальне тренування (Кирик Юля)
18:00 – 19:00
TRX (Наливайко Христина)
19:00 - 20:00
Йога (Костенко Тетяна)
09:00 - 20:00
Індивідуальні тренування
10:50 - 11:35
AQUA AEROBICS(Буланок Марина)
12:00 - 13:00
Йога(Костенко Тетяна)
  1. Фітнес – це один з найпопулярніших напрямків сучасного спорту.

Складові фітнесу: сила, витривалість, навантаження на серцево-судинну систему, гнучкість, правильне харчування.

Завдяки заняттям фітнесу зміцнюються м’язи, покращується серцево–судинна витривалість, розвивається гнучкість суглобів, підвищується життєва енергія, покращується настрій та самопочуття.

Заняття фітнесом сприяють не лише зміцненню здоров’я, але й створенню красивої фігури. Це оздоровча методика, що дозволяє змінити форми тіла та його вагу, і надовго закріпити досягнутий результат.

Кругове тренування

Це комплекс з 4-10 фізичних вправ для усіх м’язевих груп тіла, що виконуються в декілька циклів(кіл).
Кругове тренування включає в себе як силове так і кардіо навантаження.
Може бути від 2х до 8-10кіл, з перервою між колами по 1хв.-2хв. Самі вправи програми слідують одне за іншим, з мінімальною перервою.
Головною метою, яку переслідують кругові тренування, є прискорення метаболізму та швидке спалювання жиру.

TRX – найяскравіше тренування останніх років

Основний аспект цих тренувань – акцент на гармонійний і ефективний розвиток м’язів-стабілізаторів.

Тренування з власною вагою виключає осьове навантаження на хребет, саме тому тренажер TRX стане незамінним для людей з надмірною вагою і проблемами спини.

В процесі роботи на тренажері TRX відбувається комплексна робота всього організму:

  • покращується тонус і рельєф м’язів
  • збільшуються функціональні можливості
  • покращується рухливість суглобів
  • покращується робота серцево-судинної та дихальної систем
  • розвиваються витривалість, сила, швидкість, координація та рівновага.

Ще один плюс тренувань – нестандартність.

Достатньо всього 40 хвилин для того, щоб ефективно пропрацювати всі м’язи, спалити більше калорій за менший час і отримати гарний результат!

Йога – це стиль життя

Йога направлена на покращення Вашого фізичного, розумового та духовного стану.

Ціль йоги – досягнути гармонії Вашого тіла та розуму. Це дихання і затримки, розтяжки і скрутки, прогини і нахили, зусилля і розслаблення, баланс і релаксація.

Об’єднання Вашого тіла, розуму і духу дозволить Вам досягти сенсу цілісності світу і допоможе Вам самореалізуватися.

Що дає йога:

  • Досягнення внутрішньої гармонії
  • Покращення фізичних та розумових здібностей
  • Збільшення м’язевої сили та гнучкості
  • Зміцнення м’язевого корсету
  • Витягування хребта
  • Формування гарної постави
  • Збільшення рухливості суглобів
  • Покращення серцево-судинного тиску
  • Профілактика гіпертонії
  • Заспокоєння нервової системи
  • Покращення роботи внутрішніх органів та всіх систем організму

Форма одягу: зручний одяг, що дозволяє Вам вільно рухатися. Взуття – шкарпетки або босоніж.

Аквааеробіка – переваги тренувань у воді:

  1. Тренування у воді дозволені всім. Це єдине, що можна практикувати, коли будь-яка інша фізична активність під забороною (надлишкова вага, варикозне розширення вен, остеохондроз).
  2. За рахунок опору води ви отримуєте більше навантаження на мязи, ніж під час «сухопутних» тренувань. При чому навантаження, практично не відчуваються і переносяться набагато легше за рахунок того, що вода має виштовхуючі властивості.
  3. Коли Ви горизонтально витягуєтесь у воді під час плавання, та й коли висите в ній, виконуючи вправи аквааеробіки, серцю набагато легше перекачувати кров по всій кровоносній системі організму: немає такого тиску, як на суші. Кров насичується киснем і рівномірно розносить його по всьому організму.
  4. Окрім того вода є відмінний провідник, у тому числі і тепла, тому для збереження постійної температури тіла у водному середовищі організму потрібно продукувати більше енергії ніж у звичайних умовах. Це досягається за допомогою додаткового спалювання калорій, що є важливою перевагою даного виду занять для бажаючих схуднути.Тренування у воді загартовують, покращують роботу легенів, активізують венозний відтік та розвивають витривалість.




+38

Заповнюючи цю форму Ви даєте згоду на обробку особистих даних
Чекаємо на тренуванні.