Наші послуги / Фітнес

Графік тренувань (Завантажити)

 

Фітнес

це один з найпопулярніших напрямків сучасного спорту.

 

Складові фітнесу: сила, витривалість, навантаження на серцево-судинну систему, гнучкість, правильне харчування.

 

Завдяки заняттям фітнесу зміцнюються мязи, покращується серцево – судинна витривалість, розвивається гнучкість суглобів, підвищується життєва енергія, покращується настрій та самопочуття.

 

Заняття фітнесом сприяють не лише зміцненню здоровя, але й створенню красивої фігури. Це оздоровча методика, що дозволяє змінити форми тіла та його вагу, і надовго закріпити досягнутий результат.

 

ГРАФІК фітнес ТРЕНУВАНЬ 

 

 

 

ПОНЕДІЛОК 

вівторок

середа

четвер

п'ятниця

субота

09:00 – 10:00
Body shape
(Юля)
 
Body shape
(Юля)
 
Body shape
(Юля)
 
10:00 – 11:00
Пілатес
(Юля)
 
Пілатес
(Юля)
 
Пілатес
(Юля)
Фітнес мікс
(Юля)
11:00 – 12:00
 
 
 
 
 
Пілатес
(Юля)
 
 
 
 
 
 
 
16:00 – 17:00
Йога (Галина)
 
 
Йога (Галина)
 
 
17:00 – 18:00
Йога Старт
(Галина)

набір групи
 
 
Йога Старт
(Галина)

набір групи
 
 
18:00 – 19:00
Йога Профі
(Галина)
Body shape
(Юля)
Програма
схуднення (Юля)
Йога Профі
(Галина)
 
 
Body shape (Юля)
19:00 – 20:00 Програма
схуднення (Юля
)
Пілатес
(Христина)
Фітнес Мікс
(Галина)
Пілатес
(Христина)
   
Програма
схуднення 
(Юля)
Програма
схуднення 
(Юля)

 

 
Пілатес
  це повільний фітнес
 

Це система вправ без ударного навантаження, що дозволяє розтягнути та зміцнити основні мязові групи, незабуваючи при цьому про дрібні слабкі мязи.

 

Його вправи дозволяють при мінімальному навантаженні на хребет  зміцнити м’язів корсет, не нарощуючи мускулатуру, а розвинути гнучкість, відчуття рівноваги та пластичність.

 

Як правило це статичні вправи і вони мають невеликий діапазон рухів.

 

У пілатесі використовується певна система дихання, що сприяє розвитку дихальної системи та розвитку дрібних слабких мязів.

 

І найголовніше – пілатес це: хороше самопочуття, здорова спина, гарна постава,  пластичність та природна грація. Підходить людям будь-якого віку та статі. Рівень фізичної підготовки також не важливий, оскільки вправи нескладні та доступні всім до виконання.

 

Форма одягу: зручний спортивний одяг, взуття- чешки або шкарпетки.

 

Рекомендована кількість відвідувань: мінімум 2 рази в тиждень.

 

Як показує практика, через 10 занять Ви відчуєте різницю, через 20 – побачите різницю, а через 30 занять – у Вас буде абсолютно нове тіло.

 

 

 

 
Йога
  це стиль життя

 

Йога направлена  на покращення Вашого фізичного, розумового та духовного стану.

 

 

Ціль йоги – досягнути гармонії Вашого тіла та розуму. Це дихання і затримки, розтяжки і скрутки, прогини і нахили,  зусилля і розслаблення, баланс і релаксація.

 

Обєднання  Вашого тіла, розуму і духу дозволить Вам досягти сенсу цілісності світу і допоможе Вам самореалізуватися.

 

Що дає йога:

  • Досягнення внутрішньої гармонії
  • Покращення фізичних та розумових здібностей
  • Збільшення мязевої сили та гнучкості
  • Зміцнення мязевого корсету
  • Витягування хребта
  • Формування гарної постави
  • Збільшення рухливості суглобів
  • Покращення серцево-судинного тиску
  • Профілактика гіпертонії
  • Заспокоєння нервової системи
  • Покращення роботи внутрішніх органів та всіх систем організму

 

Форма одягу: зручний одяг, що дозволяє Вам вільно рухатися. Взуття – шкарпетки або босоніж.

 

 

Про здоров’я та красу
Про здоров’я та красу