Наші послуги / Фітнес

Графік тренувань (Завантажити)

 

Фітнес

це один з найпопулярніших напрямків сучасного спорту.

 

Складові фітнесу: сила, витривалість, навантаження на серцево-судинну систему, гнучкість, правильне харчування.

 

Завдяки заняттям фітнесу зміцнюються мязи, покращується серцево – судинна витривалість, розвивається гнучкість суглобів, підвищується життєва енергія, покращується настрій та самопочуття.

 

Заняття фітнесом сприяють не лише зміцненню здоровя, але й створенню красивої фігури. Це оздоровча методика, що дозволяє змінити форми тіла та його вагу, і надовго закріпити досягнутий результат.

 

ГРАФІК фітнес ТРЕНУВАНЬ 

 

 

ПОНЕДІЛОК 

ВІВТОРОК

СЕРЕДА

ЧЕТВЕР

П'ЯТНИЦЯ  

СУБОТА

09:00-10:00 Body shape
 (Юля)
 
   Body shape
 (Юля)
  Body shape
 (Юля)
 
 
 10:00-11:00 Пілатес 
(Юля)
 
  Пілатес 
(Юля)
 
  Пілатес 
(Юля)
 
 
 11:00-12:00            
 16:00-17:00 Йога
по запису
 
    Йога
по запису
 
   
17:00-18:00 Йога СТАРТ     Йога СТАРТ     
 18:00-19:00   Body shape
 (Юля)
Програма 
схуднення (Юля)
Body shape
 (Юля)
   
 19:00-20:00 Програма 
схуднення (Юля)
Програма 
схуднення (Юля)
TRX жінки
 (Христина)
Програма 
схуднення (Юля)
TRX жінки
 (Христина)
 
 20:00-21:00     TRX чоловіки
(Христина)
  TRX чоловіки
(Христина)
 

 

 
Пілатес
  це повільний фітнес
 

Це система вправ без ударного навантаження, що дозволяє розтягнути та зміцнити основні мязові групи, незабуваючи при цьому про дрібні слабкі мязи.

 

Його вправи дозволяють при мінімальному навантаженні на хребет  зміцнити м’язів корсет, не нарощуючи мускулатуру, а розвинути гнучкість, відчуття рівноваги та пластичність.

 

Як правило це статичні вправи і вони мають невеликий діапазон рухів.

 

У пілатесі використовується певна система дихання, що сприяє розвитку дихальної системи та розвитку дрібних слабких мязів.

 

І найголовніше – пілатес це: хороше самопочуття, здорова спина, гарна постава,  пластичність та природна грація. Підходить людям будь-якого віку та статі. Рівень фізичної підготовки також не важливий, оскільки вправи нескладні та доступні всім до виконання.

 

Форма одягу: зручний спортивний одяг, взуття- чешки або шкарпетки.

 

Рекомендована кількість відвідувань: мінімум 2 рази в тиждень.

 

Як показує практика, через 10 занять Ви відчуєте різницю, через 20 – побачите різницю, а через 30 занять – у Вас буде абсолютно нове тіло.

 

 

TRX
    найяскравіше тренування останніх років
 

Основний аспект цих тренувань - акцент на гармонійний і ефективний розвиток м'язів-стабілізаторів.

Тренування з власною вагою виключає осьове навантаження на хребет, саме тому тренажер TRX стане незамінним для людей з надмірною вагою і проблемами спини.

 

В процесі роботи на тренажері TRX відбувається комплексна робота всього організму:

• покращується тонус і рельєф м'язів

• збільшуються функціональні можливості

• покращується рухливість суглобів

• покращується робота серцево-судинної та дихальної систем

• розвиваються витривалість, сила, швидкість, координація та рівновага.

 

Ще один плюс тренувань – нестандартність.

 

Достатньо всього 40 хвилин для того, щоб ефективно пропрацювати всі м'язи, спалити більше калорій за менший час і отримати гарний результат!

 

 
Йога
  це стиль життя

 

Йога направлена  на покращення Вашого фізичного, розумового та духовного стану.

 

 

Ціль йоги – досягнути гармонії Вашого тіла та розуму. Це дихання і затримки, розтяжки і скрутки, прогини і нахили,  зусилля і розслаблення, баланс і релаксація.

 

Обєднання  Вашого тіла, розуму і духу дозволить Вам досягти сенсу цілісності світу і допоможе Вам самореалізуватися.

 

Що дає йога:

  • Досягнення внутрішньої гармонії
  • Покращення фізичних та розумових здібностей
  • Збільшення мязевої сили та гнучкості
  • Зміцнення мязевого корсету
  • Витягування хребта
  • Формування гарної постави
  • Збільшення рухливості суглобів
  • Покращення серцево-судинного тиску
  • Профілактика гіпертонії
  • Заспокоєння нервової системи
  • Покращення роботи внутрішніх органів та всіх систем організму

 

Форма одягу: зручний одяг, що дозволяє Вам вільно рухатися. Взуття – шкарпетки або босоніж.

 

 

Про здоров’я та красу
Про здоров’я та красу