Русская баня — t = 60-75 °C, влажность 60%

Баня — это целый комплекс психофизического очищения тела и души.
Главный ее козырь — горячий пар смешанный с горячим воздухом.

История бани

Баня зародилась от способа мыться у костра, в закрытом помещении с возможностью ополоснуться водой.

Своими корнями баня уходит в 6 тыс. лет до Рождества Христова. Уже тогда египетские жрецы понимали важность чистоты тела и мылись в больших парных по 4 раза в день. В Древнем Египте было большое количество бань, доступных каждому. Посещение бани и умеренность в еде считалось одним из залогов здоровья и долголетия.

Еще 1,5 тыс. лет назад в Индии баня считалась отличным способом сохранения гигиены и здоровья. А первая греческая баня, баня спартанцев, это было каменное помещение с открытым огнем посередине.

Но в древние времена больше всего баня пользовалась популярностью в Риме. Правда, назвать это просто популярностью мало, скорее это можно назвать культом. Даже при встрече в Древнем Риме говорили «Как потеешь?». Для римлян баня была не просто местом, где они мылись и оздоравливались — здесь читали стихи, пели, рисовали и просто проводили время с друзьями. Частные и общественные римские бани (или как их принято называть — термы) были сделаны со вкусом и роскошью и украшены золотом.

Первые бани на Руси появились в 5 — 6 веках. В баню ходили все — от самых богатых и знатных до самых бедных. При этом походы в баню нередко сопровождались церемониями и ритуалами. Баню разрешалось строить всем у кого во владении было достаточно земли, поскольку она должна быть расположена на большом расстоянии от дома. На Руси в домашних банях по субботам вся семья парилась вместе, а в общественных мужчины и женщины на разных сторонах.

Согласно одному древнему трактату баня дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Поэтому очевидно, что наши предки по всему миру на протяжении тысячелетий любили и ходили в баню.

Польза бани

Польза бани в том, что она повышает метаболизм, улучшает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему, способствует усиленному потоотделению. С потом выходят из организма все шлаки и токсины. Благодаря высокой температуре поры на теле расширяются, кожа начинает дышать, а верхние омертвевшие слои клеток отслаиваются. Эта процедура лучше всякого пилинга. Кроме того, банные процедуры помогают избавиться от первых признаков целлюлита. Состояние кожи после бани улучшается, она выглядит здоровой и упругой.

Баня не только помогает очистить кожу и привести ее в порядок. Баня также помогает улучшить здоровье и укрепить иммунитет. В парилке температура тела доходит до 39°, при такой температуре погибают большинство микробов. Обратите внимание, что в парной воздух отличается стерильностью, так как при высоких температурах вредные микроорганизмы погибают. Нагрузка в бане на сердечно-сосудистую систему укрепляет сердечную мышцу, снижая вероятность инфаркта. Также укрепляется эластичность кровяных сосудов благодаря чередованию холодных и высоких температур.

Советы как париться в бане

В бане должен быть покой. Атмосфера беззаботности, неторопливости создает условия для расслабления нервной системы, без чего желаемого эффекта достичь не удастся.

• Отправляться в баню можно не ранее чем через два часа после еды. Но и на голодный желудок париться не стоит.
• Перед заходом в баню надо сполоснуться теплой водой и надеть на голову шапочку. Мочить голову не следует.
• Дышать в бане нужно открытым ртом. Так как температура на разных уровнях неодинакова, сначала можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, потому что в этом случае все тело прогревается одинаково. Достаточно пропотев (5-10 минут), следует выйти из парной, ополоснуться холодной водой или вскочить в холодный бассейн (это для закаливания) и отдохнуть 10 минут. Обливаться лучше холодной, а не теплой водой. Горячий пар расслабляет, а холодная вода после этого вызывает стресс, который не только укрепляет иммунитет, но и отвлекает от повседневных хлопот и тревог.
• Число заходов в баню, длительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Обычно рекомендуют делать три-четыре захода продолжительностью до 10 минут. Если появляются вялость, затруднение дыхания, головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно выйти из парной.
• Париться веником рекомендуют со второго захода в баню.
• Перед тем как окунуться в холодную воду, надо как следует прогреться. Процедура охлаждения должна быть короткой.
• После погружения в холодную воду надо принять теплый душ или окунуться в бассейн с теплой водой и отдохнуть, накинув полотенце, до тех пор, пока не прекратится потоотделение.
• Категорически запрещено пить алкоголь, ведь это очень сильная нагрузка на сердце.
• Не стоит пить холодного, так как это снижает потоотделение.

Польза веника в бане:

Баня действует на Ваш организм теплом, паром и массажем. Массирует тело и подводит к нему больше всего тепла — веник. Если вы не используете веник, то теряете половину пользы бани.

Массаж веником усиливает кровообращение. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветвях, попадая на кожу, улучшают обмен веществ и препятствуют преждевременному старению кожи.