Кругове тренування

Кругові тренування в залі: принципи та користь

Круговим тренуванням називають метод фізичного навантаження, що передбачає почергове виконання кількох вправ по колу за певний період з мінімальним відпочинком. Такі фізичні навантаження складаються із 3-8 тренувань, які охоплюють окремі групи м’язів. Кількість та інтенсивність навантажень залежать від фізичного стану людини та рівня її підготовки. Кругове тренування з тренером базується на принципі: виконується перша вправа, після чого є відпочинок протягом 10 секунд, після цього йде виконання наступного завдання, і так триває, доки всі вправи одного кола не будуть пройдені. Після цього спортсмену дають відпочити близько 1-2 хвилин, і заняття триватиме спочатку.

Для проведення кругових тренувань використовують багатосуглобові вправи, які одночасно впливають на кілька груп м’язів. Особливістю даного методу є методика переходу до наступної вправи з мінімальним відпочинком для м’язів для продовження роботи зі своїм тілом. Тренування не завжди мають виглядати однаково. Вправи можуть змінюватись в залежності від поставлених цілей.

Кругове тренування для схуднення: типи та переваги

Існує чотири основні типи кругових тренувань, що базуються на певній кількості повторень конкретних вправ, тривалості заняття, мають спеціальну спортивну схему, яка дозволяє удосконалити певні рухи, пов’язані з конкретним видом спорту. До переваг кругових тренувань можна віднести:

• м’язову витривалість. Цей критерій допоможе організму виконувати фізичні навантаження протягом встановленого часу. Згодом людина може виконувати вправи довше без почуття втоми;
• набуття сили. У процесі занять опрацьовуються кілька м’язових груп, які згодом набувають тонусу і стають більш функціональними, завдяки чому починають зростати силові показники;
• боротьбу із зайвою вагою. Кругові тренування є ефективним способом спалювання калорій, що дозволяє швидко забрати зайву вагу;
• різнобічне навантаження. Різноманітність тренувань допоможе покращити тренувальний процес, а широкий перелік вправ дозволить вибрати ті, що стануть оптимальним варіантом для вирішення поставлених завдань. Заняття можна комбінувати, а вправи виконувати за допомогою штанги, гантелей, тренажерів та власної ваги;
• універсальність. Завдяки своїй універсальності кругові тренування можна виконувати як із застосуванням спортивного інвентарю, так і без нього. Заняття можна проводити вдома, в залі, на вулиці.

Крім того, кругові тренування дозволяють заощадити час, але при цьому отримати повноцінне навантаження на м’язи всього тіла. Такі фізичні навантаження допоможуть позбутися зайвих кілограмів, набрати фізичну форму, покращити стан здоров’я, м’язів та суглобів.

Кругові тренування у центрі «Три Стихії»

Кругове тренування – це найкраще рішення для спалювання зайвих калорій, зміцнення м’язового корсету, розвитку сили, створення м’язового рельєфу. Така методика допоможе тримати тіло в тонусі, опрацювати основні групи м’язів, розвинути витривалість, покращити координацію та підготувати тіло до майбутніх навантажень. Кругові тренування для схуднення у місті Львів пропонує центр «Три Стихії», тренери якого допоможуть із вирішенням поставлених завдань. Заняття розпочинаються з базової підготовки з поступовим збільшенням навантаження. Результат цих занять безпосередньо залежить від вибраних вправ, їхньої кількості та інтенсивності повторень. Саме ці тренування спеціалісти центру «Три Стихії» зможуть адаптувати під клієнта.

Дізнатися подробиці проведення кругових тренувань можна на сайті нашого комплексу або за телефоном. Наші фахівці дадуть відповіді на всі запитання, розкажуть про правила проведення занять, їхню вартість, графік та плюси тренувань. Завдяки нашим фахівцям кожен клієнт зможе отримати результат вже через декілька занять.