Табата

Тренування Табата в «Три Стихії» — найпотужніші тренування в схудненні

Табата — форма високоінтенсивного, інтервального тренування з дуже короткими і точними інтервалами. Кожна вправа в тренуванні складається з 40 секунд надзвичайно-інтенсивного всебічного руху та 10-секундного відпочинку.

Регулярне відвідування занять допоможуть Вам швидко схуднути та покращити тіло.

Чому тренування Табата дає максимальну користь від вправ?

В організмі є два механізми енергозабезпечення: аеробна енергія (енергія, що виробляється за рахунок надходження кисню) і анаеробна енергія (енергія, що виробляється без кисню). У результаті досліджень професора Ізумі Табата, було показано, що 4 хвилини періодичних вправ у більшості людей максимально стимулюють як аеробну, так і анаеробну енергію. А це означає, що тренування Табата тимчасово позбавляють Ваше тіло кисню, а після тренування Ви використовуєте кисню більше, в результаті чого Ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай.

Користь від тренування Табата в «Три Стихії»

Тренування покращують функцію легенів (організм отримує новий кисень) та функцію серця (доставляють кров по всьому тілу), підвищуючи Вашу витривалість. Також зміцнюють м’язи всього тіла, підвищують загальний тонус, покращує загальну фізичну форму, сприяє швидкому спалюванню калорій, ефективно розганяє метаболізм.

Протипоказання

Але окрім очевидної користі з тренувань Табата, є і протипоказання. Ці високоінтенсивні тренування не підходять фізично не підготовленим людям (новачкам), а також усім тим в кого:

🟦 артеріальний тиск значно підвищується під час фізичних вправ;

🟦 високий кров’яний тиск;

🟦 проблеми із суглобами;

🟦 проблеми із опорно-руховим апаратом.

Табата — це короткий та ефективний метод, тому рекомендований для зайнятих людей, які не можуть знайти час для вправ. Однак, якщо Ви спробуєте займатися самостійно, Ви можете отримати травму через неправильну форму, та і є багато людей, які не хочуть робити це поодинці. Ви і досі чекаєте слушного моменту для створення ідеального тіла та нової себе? Не чекайте ідеального понеділка, нового тижня чи місяця, дійте зараз!

Розклад тренувань:
Вівторок та четвер 10:00 – 11:00.

Тренер:
Олександра Ваверчак.

Приєднуйтеся у нашу групу Табата в «Три Стихії», наш фітнес зал задовольнить усі Ваші спортивні потреби та забезпечить Вас під час тренувань високоякісним обладнанням.